初次體驗平衡健身操相當(dāng)受歡迎

時間：2024-10-28 18:55:26 健身培訓(xùn) 我要投稿

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　　本文導(dǎo)讀：走進健身房，您是否有過這樣的困惑:面對多種操課，不知道是選擇瑜伽還是普拉提，亦或是動感十足的搏擊？也許你既喜歡瑜伽的寧靜致遠，又愿意合著音樂的節(jié)奏鍛煉，于是您在想，到底有沒有一種運動能把這些都結(jié)合在一起，讓我一次練個夠？

初次體驗平衡健身操相當(dāng)受歡迎

　　走進健身房，您是否有過這樣的困惑:面對多種操課，不知道是選擇瑜伽還是普拉提，亦或是動感十足的搏擊？也許你既喜歡瑜伽的寧靜致遠，又愿意合著音樂的節(jié)奏鍛煉，于是您在想，到底有沒有一種運動能把這些都結(jié)合在一起，讓我一次練個夠？

　　目前的答案是:有，那就是BODYBALANCE(平衡健身操)。

　　這是一種將傳統(tǒng)瑜伽、太極和普拉提融合在一起的身心訓(xùn)練項目，配合音樂進行集體健身訓(xùn)練，對身體主要肌肉群進行伸展和拉伸。7年前，作為萊美運動體系中的一項，由新西蘭傳入中國，最先在深圳落地扎根，隨后逐步向內(nèi)地滲透。目前平衡操在健身房里的普及程度已不亞于瑜伽和普拉提。

　　瑜伽歷史悠久，種類繁多，每個教練的教學(xué)方式與套路都不一樣，每位瑜伽練習(xí)者都面臨選擇適合自己的瑜伽課程以及如何持續(xù)練習(xí)的問題。況且一些高難度的瑜伽動作著實讓不少人望而卻步。

　　而平衡健身操則強調(diào)簡單有效的原則，練習(xí)者只需要跟著教練按照編排好的動作順序地做下去，并且每節(jié)動作都配有特定的音樂，如伸展肢體或者調(diào)整呼吸時，為舒緩的輕音樂；練習(xí)腹部或腿部肌肉時，則配以有節(jié)奏感的歌曲。常常有學(xué)員一邊練習(xí)一邊跟著音樂哼唱，在運動中享受音樂帶來的輕松。

　　練習(xí)平衡操，可提高大腦平衡器官能力，健體強身，并且減肥。平衡操是配合悠揚音樂的集體健身訓(xùn)練，融合了古老的東方健身術(shù)與現(xiàn)代運動理論。針對舒緩壓力、減輕痛楚而設(shè)計的這套訓(xùn)練套路令你的身體機能得以改善。在訓(xùn)練過程中，你將感受到平衡、柔韌的鍛煉。

　　平衡操主要針對鍛煉者的力量、身體的協(xié)調(diào)性、柔韌性、敏捷性等加以改善或增強，訓(xùn)練強度相對較小，并且可把運動傷害減至最低。此外，平衡操在設(shè)計編制過程中充分考慮到對不同年齡、性別、健身背景和身體狀況人群的廣泛適用性，甚至還有專門為孕婦設(shè)計的身體鍛煉課程。更有趣的是，每隔3個月，身體平衡操從技術(shù)動作到音樂都會有全面的更新，以保持對練習(xí)者的吸引力。

　　初次體驗平衡健身操相當(dāng)受歡迎

　　我挑了周一中午的一節(jié)課完成我與平衡操的第一次親密接觸，沒想到按時到達后，教室里已人滿為患，連柱子四周和門口都是學(xué)員。我拿著墊子好不容易找到個位置，坐下后打量四周，發(fā)現(xiàn)參加練習(xí)的人果然各異，有年輕的姑娘，“媽媽級”的阿姨，還有挺著將軍肚的大叔。開始兩節(jié)主要是調(diào)整呼吸和伸展身體，我仗著以前練過瑜伽，還能應(yīng)付。當(dāng)老師說坐在地上分開雙腿將身體向地板壓時，教室里趴下一片，只有我和那個挺著將軍肚的大叔向前傾倒很小的角度后就再也壓不下去了，我倆尷尬地相視一笑，真有點鶴立雞群的感覺。看到我做得有點勉強，身旁的阿姨趕緊安慰我說:“沒關(guān)系，慢慢來，一開始我也下不去，堅持上幾次課就能進步不少呢。”

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