籃球運球基本功有哪些

時間：2024-09-20 22:08:16 競技健身我要投稿

籃球運球基本功有哪些

　　導語：明確籃球原地運球、直線運球的技術原理及作用，能正確區分原地運球和直線運球的不同之處。以下是小編為大家分享的籃球運球基本功有哪些，歡迎借鑒！

籃球運球基本功有哪些

　　突破前兩步快：突破要快，突破前的起動準備異常重要。動作要領是第一是“腰干放松，身體重心充分前傾”，類似于短跑的起跑。“腰干放松”非常重要，也是快速起動的關鍵！注意到艾弗遜的突破前的狀況了嗎？他就能夠作到“腰干非常放松”。很多球員在突破前總是憋了一身死力，卻不知道突破前應該的是充分放松！

　　每天至少摸球一個小時，頭一直盯著籃圈左手運一百下，右手一百下,胯下背后都練（注意別盯著球，打控衛要視野開闊，如果你連運球都要看球，那你怎么傳好球給隊友？）關于突破，試探步，交叉步，快速變向，轉身這些技巧是必須的

　　習運球之前，有幾個要訣必須先知道、做到，如此才能有效的運用學來的技術。例如，如果你不會 “深運球”，便無法作S運球的動作……。運球的要訣就在深、廣、貼、切、晃五字訣上。深，即運球深貼，使失控時間縮短；廣，即眼看四方，可洞察敵我狀況

　　貼，即感覺敏銳，球感技術俱佳；切，即高低快慢，因時適切應用；晃，即靈動變幻，使對手難以捉摸。 c深－－運球不是拍球，手與球的接觸時間越長越好，每一回運球手臂均須跟著上下運動，即手掌須貼於球上隨球上下，當球從地上彈起時，手掌盡可能早一點接觸到球，讓手掌隨著球上下，在盡可能的低點再釋手。

　　如此掌控球的時間增長，失控時間相對縮短，不但可減少失誤被抄，更能增加應變的時間和機會；而且較容易做更高級的運球動作。我們�？吹揭恍┻x手，運球時老是有由球下方翻球的動作，這便是基本動作不扎實的現象；因為他無法讓球吸附於手掌下方，所以才會有翻球的動作。如何才能讓球吸附於掌下呢？

　　下球時要有用力推壓的動作，讓球可以彈跳超過頭部的力量，雖然球有強大的彈力，但我們的手掌很快地便將它攔在半空，球的竄升力會緊咬著你的手掌不放，你只要隨勢抬起手臂，到了胸腹，完美shoot。

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