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如何健康地喝咖啡-2017最新健康喝咖啡的八大方法
咖啡作為世界三大飲料之一,在我們的身邊隨處可見。許多人甚至都已習(xí)慣在每天的下午茶或者犯困的時(shí)候喝一杯咖啡提提神,那么關(guān)于咖啡的正確飲用方法你了解么?下面，小編為大家講講健康喝咖啡的八大方法，希望對(duì)大家有所幫助!
咖啡不要加糖
咖 啡本身又苦又澀，很多人都不會(huì)喜歡這種口味，所以他們通常會(huì)加一大把得方糖進(jìn)去，這可以說(shuō)是現(xiàn)代人最糟糕的一個(gè)飲食習(xí)慣了。
方糖里的果糖含量是非常高的， 很可能導(dǎo)致肥胖和糖尿病等各種嚴(yán)重的疾病。如果你無(wú)法接受不加糖的咖啡，那么最好選擇甜菊糖，這是一種從甜葉菊中精提的天然甜味劑，食用后不產(chǎn)生熱能。
喝咖啡可加肉桂
肉桂是種美味的香草，搭配咖啡飲用味道更佳。而且研究表明，肉桂可以降低糖尿病患者體內(nèi)的葡萄糖，膽固醇和甘油三酯。如果你想自己的咖啡多一點(diǎn)風(fēng)味，可以嘗試著加點(diǎn)肉桂，味道出奇的好!
避免使用人工奶精
市場(chǎng)上有些低脂肪的人工奶精，這些奶精往往是高度加工的，不天然，含有對(duì)人體有害的成分。高糖玉米糖漿和轉(zhuǎn)化型脂肪或其他人工低脂一樣，都對(duì)人體不利。
反而是天然的全脂奶油(指用青草喂養(yǎng)的奶牛所產(chǎn)的牛奶)更好一些。因?yàn)橛醒芯勘砻鳎咧救橹破纺軌蚪档突挤逝职Y的風(fēng)險(xiǎn)。
喝咖啡可添加可可粉
可可富含抗氧化成分，對(duì)人體健康有莫大的好處，能夠降低患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)。所以，加一些無(wú)糖有機(jī)可可粉在咖啡中吧，既能增添風(fēng)味，又對(duì)人體有益，可謂一舉兩得!
下午2點(diǎn)之后不宜喝咖啡
咖啡因是一種興奮的藥劑。這也是我們喜歡咖啡的主要原因之一，咖啡使我們精力充沛，在疲憊時(shí)也能保持清醒。但是，如果我們?cè)谕硇⿻r(shí)候喝咖啡，咖啡因可能會(huì)我們干擾的睡眠，睡眠不好肯定會(huì)引發(fā)各種各樣的健康問(wèn)題。
因此，下午2點(diǎn)之后不宜喝咖啡。如果非要喝點(diǎn)什么來(lái)補(bǔ)充能量，可以選擇脫因咖啡或茶，茶里面含有的咖啡 因比咖啡少很多。
沖泡咖啡時(shí)使用濾紙
沖泡咖啡的過(guò)程中會(huì)生成二萜化合物，這種化合物會(huì)提升人體血液里的膽固醇值。要擺脫二萜化合物很簡(jiǎn)單，只需要一張過(guò)濾紙。用濾紙沖泡咖啡能有效地去除所有的二萜化合物，咖啡因和抗氧化成分則不會(huì)被過(guò)濾掉。
選擇優(yōu)質(zhì)咖啡
咖啡也和其他食品一樣，其生長(zhǎng)條件和加工方式會(huì)影響其質(zhì)量。咖啡豆上往往會(huì)殘留一些殺蟲劑、除草劑和和其他毒素，這些都不利于人體健康。一些知名咖啡品牌在質(zhì)量方面會(huì)更有保障。當(dāng)然了，如果經(jīng)濟(jì)條件各方面都允許的話，最好可以選擇有機(jī)咖啡。
最好不用人工甜味劑
用 不含熱量的人工甜味劑代替方糖聽起來(lái)是個(gè)不錯(cuò)的主意，但其實(shí)這只是個(gè)下下之選。有研究表明，人工甜味劑也有可能會(huì)導(dǎo)致身體的健康問(wèn)題。
所以不要因?yàn)槿斯ぬ?味劑(甜菊糖也是人工甜味劑)不含熱量就毫無(wú)節(jié)制地食用。其實(shí)，不加糖的咖啡味道也不錯(cuò)，只要你給自己一些時(shí)間去適應(yīng)它。
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