補血食物來幫你解決臉色暗淡無光

補血食物來幫你解決臉色暗淡無光

　　手腳冰涼、臉色暗淡等都是女人氣血不足的常見表現，女人要把失去的血補回來！補氣血的食物有哪些呢？女人吃什么補氣血最快最有效？小編為你介紹幾種滋陰補血的食物。

　　補氣血的食物有哪些？氣血不足嚴重的話會導致臟腑功能的減退，引起早衰，所以在還不是特別嚴重的時候就要進行簡單的調理。下面，小編為你推薦6個補氣血的食物和2款食療方。

　　1、 紅棗

　　紅棗向來是女性補血的首選，因為它食用方便，口味也不錯。從中醫角度來說，紅棗還既能養胃健脾、補血安神；又能滋潤心肺、調和營衛、促生津液、通關開竅、助益十二經絡。對于貧血、面白、氣血不正有很好的調養作用。

　　2、 豬肝

　　豬肝中含有的鐵元素非常豐富，補鐵元素能有效治療缺鐵性貧血。所以患有血虛癥或者缺鐵性貧血的人平時可以多吃點豬肝炒菠菜。

　　3、 蓮藕

　　新鮮的蓮藕是止血的，煮熱的則能起到補血的功效。所以女性補氣血可以多吃蓮藕。但是要切記經期不能吃哦！

　　4、 芝麻

　　芝麻有分黑白，我們平時最常食用的就是黑芝麻。黑入腎，吃黑芝麻的補腎效果很好，但是中醫角度則說道：腎藏精，精生髓，髓化血，因此，血的根本也在于腎。芝麻入肝、腎、肺、脾經，有補血明目、生精通乳、益肝養發的功效。食用芝麻，可以促進腎生血、肝藏血和脾統血的功能。

　　5、 桂圓肉

　　桂圓肉算一種中藥，它的主要功效是益心脾、補血氣。對氣虛不足、心血虧虛、心悸失眠有療效。所以如果你是氣血不足，可以用桂圓肉和紅棗一起熬粥，能起到很好的治療效果。

　　6、 烏雞

　　作為一個女性，相信對烏雞定不陌生。經常會聽到有人拿烏雞熬湯喝，到底烏雞有什么功效呢？烏雞甘溫、補虛損，養陰血，大補氣血，適合陽虛、氣血兩虧者食用。但是烏雞湯容易上火，所以不能多吃。

　　推薦補氣血食療

　　補氣血食療1、爆人參雞片

　　功效：大補元氣。適用于氣虛、身體衰弱等癥。

　　配料：鮮人參15克，雞脯肉200克，冬筍、黃瓜各25克，雞蛋清1個，精鹽、料酒、蔥、生姜、香菜、雞湯、豬油、芝麻油、味精、水豆粉各適量。

　　制作：1、將雞脯片切成長5厘米、寬1、6厘米、厚0、16厘米的片；人參洗凈，斜刀切成0、66厘米厚的小片；冬筍、黃瓜切片；蔥、姜切絲；香菜切段。2、雞片加鹽、味精后拌勻，下入雞蛋清、水豆粉拌勻。3、將鍋內放豬油，燒至五成熱時，下入雞片，熟時撈出，控凈油。4、用精鹽、味精、雞湯、料酒兌成汁水。5、將鍋內放油，燒至六成熱時，下入蔥絲、生姜絲、筍片、人參片煸炒，再下黃瓜片、香菜、雞片，烹上汁水，顛翻幾下，淋上芝麻油即成。

　　用法：佐餐食。

　　忌宜：感冒患者禁食。

　　功效：補元氣，健脾胃。適用于五臟虛衰、久病贏瘦、心慌氣短、體虛自汗、慢性泄瀉、脾虛久痢、食欲不振、氣虛浮腫等一切氣衰血虛之癥。

　　補氣血食療2、人參蓮肉湯

　　功效：補氣益脾。適用于病后體虛、氣弱、食少、疲倦、自汗、泄瀉等癥。

　　配料：白人參10克，蓮子10枚，冰糖30克。

　　制作：將白人參、蓮子（去心）放在碗內，加潔凈水適量發泡，再加入冰糖，再將碗置蒸鍋內，隔水蒸燉1 小時。

　　用法：食用時，喝湯，吃蓮肉。人參可連續使用3次，次日再加蓮子、冰糖和水適量，如前法蒸燉和服用，到第三次時，可連同人參一起吃。

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