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乒乓球的正確發(fā)力方法
所謂難者不會(huì)，會(huì)者不難。弧圈球的發(fā)力其實(shí)很容易，我們經(jīng)常看到高手拉球不慌不忙，不緊不慢，即輕松又省力，因?yàn)樗麄冋莆樟诉@種技巧。教科書對這方面的描述比較啰嗦，從腳趾到手指長篇大論，越看越迷糊，反而抓不住重點(diǎn)。最近我發(fā)現(xiàn)一種練習(xí)技巧，在幾個(gè)人身上進(jìn)行了實(shí)驗(yàn)，效果很好。
右手握住一顆乒乓球，站在一個(gè)空曠的場地里，用弧圈球的動(dòng)作將球扔出去，如果你能輕松的將球拋遠(yuǎn)，說明你的發(fā)力機(jī)制越好。就像游泳一樣，會(huì)游泳的人，即輕松又快。
你扔5分鐘，100個(gè)球左右，你的理解和感悟會(huì)突飛猛進(jìn)，因?yàn)槟銜?huì)發(fā)現(xiàn)自己越扔越遠(yuǎn)。練習(xí)過程中，會(huì)有這樣的感受：
1.放松。是拉球的重中之重。無論引拍還是發(fā)力，整個(gè)手臂都是放松的，出手瞬間，大臂會(huì)稍微繃點(diǎn)勁，肘部以下依然放松。同時(shí)，你也可以試試手臂緊張是什么效果，感覺用了很大力量，但球就是扔不遠(yuǎn)，因?yàn)榫o張會(huì)產(chǎn)生對抗力。
2.身體發(fā)力。球扔的遠(yuǎn)，力源是蹬地轉(zhuǎn)腰，而手臂只是順勢一甩，將速度傳至手指。你也可以試試不蹬地、不轉(zhuǎn)腰是什么效果，扔不遠(yuǎn)的。
3.收小臂。收小臂的重要性毋庸置疑。但收小臂不是主動(dòng)的發(fā)力，而是一種順勢而為，如果“1、2”做好了，小臂自然會(huì)快收，加速將球拋出去。我在上文中提到，為什么大臂要稍微繃點(diǎn)勁呢?因?yàn)榇蟊劭圏c(diǎn)勁，會(huì)突然制動(dòng)，而小臂會(huì)沿著慣性加速收縮，這就是雙節(jié)棍的原理。你也以試試主動(dòng)收小臂的效果，感覺比較費(fèi)勁，而且扔的不遠(yuǎn)。
4.協(xié)調(diào)。協(xié)調(diào)的本質(zhì)是為了合力。這是一種感覺，需要量的積累，但100個(gè)球之內(nèi)，你肯定會(huì)做的協(xié)調(diào)，找到這種感覺。
5.空揮拍。至此你已經(jīng)掌握了發(fā)力機(jī)制，拿起球拍按照你自己領(lǐng)悟的要領(lǐng)去揮。你會(huì)發(fā)現(xiàn)，這種發(fā)力機(jī)制和之前大有不同，這就對了，說明你改進(jìn)了、進(jìn)步了!記住這種感覺，去球臺(tái)試一試吧。
6.連續(xù)拋球。你可以節(jié)奏是先慢后快，練習(xí)連續(xù)拉球，重點(diǎn)是球與球之間身體松緊度的調(diào)節(jié)。
這種練習(xí)的好處是：效果直觀，對比明顯，不用別人指導(dǎo)，自己就能篩選出最優(yōu)化的動(dòng)作。
拉下旋向前上方扔球，要扔的高扔的遠(yuǎn)，拉上旋是向前扔。反手的練習(xí)也同理。
最后要強(qiáng)調(diào)的是，這種方法并非能在5分鐘內(nèi)學(xué)會(huì)拉弧圈球。因?yàn)榛∪η蚣夹g(shù)包含兩方面內(nèi)容：一方面是“死”的，一方面是“活”的。
“死”的方面是發(fā)力機(jī)制，它就好比是數(shù)學(xué)公式，無論是誰、在哪都得這么用，可以速成;
“活”的方面是指找點(diǎn)、取位、板型調(diào)節(jié)及打磨比例的調(diào)節(jié)，這個(gè)不能速成，需要長期的積累和總結(jié)。也就是說，你記住了數(shù)學(xué)公式不一定會(huì)解應(yīng)用題，但反過來，記不住公式肯定解不出題。這就是發(fā)力機(jī)制與實(shí)際應(yīng)用的辯證關(guān)系。
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