<dfn id="w48us"></dfn><ul id="w48us"></ul>
  • <ul id="w48us"></ul>
  • <del id="w48us"></del>
    <ul id="w48us"></ul>
  • 踏板操的五大基本步法

    時間:2024-10-27 06:32:56 踏板操 我要投稿
    • 相關推薦

    踏板操的五大基本步法

      有氧踏板操是很好的瘦身運動,有助于健康瘦身。下面是YJBYS小編為大家搜索整理的關于踏板操的五大基本步法,歡迎參考閱讀,希望對你有所幫助!想了解更多相關信息請持續關注我們應屆畢業生培訓網!

      1.旋轉步

      開始位置:在板的前方,面向一邊

      簡單說明:在板的一側開始,在轉身的同時,做基本步的變形

      分解動作:左腳上板,右腳緊跟上板,同時轉向左邊,左腳下板,稍向左轉,右腳下板至地面,放在左腳旁邊;右腳上板,同時轉向右邊,右腳下板,稍向右轉,左腳下板至地面,放在右腳旁邊

      注意:由腳踩在板上的方位帶動身體旋轉,避免腳踝扭傷。

      2.Z字步

      開始位置:站在板前的中心

      簡單說明:形如字母Z的基本步的變形步

      分解動作:左腳上板,放在踏板的左邊,右腳上板,放在左腳旁邊(兩腳同時在踏板左邊),右腳跨至踏板右側,左腳跟上放在右腳旁邊(兩腳同時在踏板的右邊),左腳斜向下板至地面,右腳緊跟放在左腳旁邊(這時兩腳都在板前的左邊地面上),右腳跨至板前右側地面上,左腳緊跟上,放在右腳旁邊(兩腳都在板前右側的地面上)。

      3.左腳基本步

      開始位置:站在踏板前方的中心處

      簡單說明:左上右上,左下右下

      分解動作:左腳上板,右腳跟上,左腳下板,右腳跟上,站在地面

      注意:左腳基本步是踏板中最簡單最基本的步法

      4.V字步

      開始位置:踏板前方的中心處

      簡單說明:與基本步相象,但在板上時兩腳分開

      分解動作:左腳上板,位于板中心偏左,右腳上板,位于板中心偏右,使兩腳成V字形;左腳下板,右腳下板,成開始姿勢

      注意:在地上雙腳成站立姿勢,在板上時,兩腳分開與肩同寬

      5.A字步

      開始位置:站在板的前方,面向一側

      簡單說明:這是一種象A的基本步的變形步

      分解動作:起始腳上板,站在踏板中心,另一只腳緊跟上,放在起始腳的旁邊,起始腳想后下板,另一只腳緊跟下板

      注意:開始與結束的時段站立位置,在踏板的相反兩邊。

    【踏板操的五大基本步法】相關文章:

    有氧踏板操基本步法05-14

    踏板操的基本步法解讀10-21

    有氧踏板操的基本步法06-17

    踏板操的基本步法講解07-07

    健美操踏板操的基本步法10-28

    有氧踏板操的選擇及基本步法09-08

    踏板操的基本步法講解201710-26

    踏板操的功能與基本步法07-31

    有氧踏板操介紹及基本步法08-15

    踏板操基本步伐09-06

    主站蜘蛛池模板: 国内精品久久久久久久久电影网| 亚洲欧美日韩久久精品第一区| 手机日韩精品视频在线看网站| 国产精品国产三级国产普通话| 久久国产成人亚洲精品影院| 久久er国产精品免费观看2| 中国精品18videosex性中国| 国产三级国产精品国产普男人| 久久777国产线看观看精品| 久久精品人人做人人妻人人玩| 亚洲欧美精品一区久久中文字幕 | 99精品热这里只有精品| 午夜精品一区二区三区在线观看| 国产午夜亚洲精品国产成人小说| 四虎影视国产精品亚洲精品hd| 国产精品无码成人午夜电影| 日韩精品无码一本二本三本| 一区二区国产精品| 四虎精品成人免费视频| 九色精品视频在线观看| 国产精品xxxx国产喷水亚洲国产精品无码久久一区 | 国产在线精品国自产拍影院| 中文精品久久久久国产网址| 99精品国产在热久久| 国产精品99久久免费观看 | 全球AV集中精品导航福利| 亚洲热线99精品视频| 亚洲AV无码成人精品区狼人影院 | 人妻少妇精品中文字幕AV| 日韩精品国产另类专区| 欧洲成人午夜精品无码区久久| 欧洲精品99毛片免费高清观看| 奇米精品视频一区二区三区| 国产最新进精品视频| 99久久国产热无码精品免费| 国产精品v欧美精品v日韩精品| 精品免费tv久久久久久久| 国产亚洲精品观看91在线| 欧洲精品视频在线观看| 91久久精品无码一区二区毛片| 91久久精品电影|