太極拳練習拳方法技巧

時間：2024-10-05 16:08:56 太極拳我要投稿

太極拳練習拳方法技巧

　　太極拳，國家級非物質(zhì)文化遺產(chǎn)，是以中國傳統(tǒng)儒、道哲學中的太極、陰陽辯證理念為核心思想。下面是小編為大家分享太極拳練習拳方法技巧，歡迎大家閱讀瀏覽。

　　(一)原地打拳

　　習練太極拳學會了套路，有些人離開了師父，往往會有一段自我感覺良好的階段。每天自我陶醉在自己的行云流水般的拳架之中。這是自我感覺良好的時候，也正是拳架出偏的開始，也是誤入歧途的階段。能否及時調(diào)整好這一階段的訓練方法以及心態(tài)，對今后的太極拳修練十分重要。

　　原地打拳是糾偏的好方法。

　　方法：

　　1、起勢前站上一會無極樁。

　　2、起勢后，保持兩腳原地不同，只是在腰胯帶動上身行架。

　　3、原本腰胯帶動兩腳的運動，改為意念的走動，只要意念到了即可。盡量控制腳的運動。

　　要點：

　　控制腳的運動時，多加一些涵空腳底心的意念，多加一些斂胯收臀的意念。

　　(二)用腳打拳

　　用腳打拳也是糾正“手舞足蹈”的好方法。

　　方法：

　　1、起勢前站一會無極樁。

　　2、起勢后，凡是腰胯帶動手的動作，改為意念帶動手走勁。盡量控制手的動作。讓手保持在無極樁時的姿勢。

　　3、腳的動作，仍然如平時打拳一樣，由腰胯帶動。

　　要點：

　　1、手雖然不動，但意念始終在貫穿著肩、肘、腕、指的走勁。而且可以比平時更加走長一些。

　　2、如果，你平時有手舞足蹈的習慣，你會打了一半忘記下面的動作。這時，建議你從頭開始。

　　(三)反架行拳

　　如果，你認為自己的太極拳已經(jīng)“爛熟”，自我感覺良好，大有天地之間“舍我無誰”了(我曾經(jīng)有過這種感覺)。事實上，已經(jīng)走入歧途了。檢驗方法便是你能不能反架行拳。

　　起勢后，凡是向左的一律改為向右，凡是右手動作，一律改為左手。右腳在前的，一律改為左腳在前。

　　比如，單鞭，本來是左功步，改為右攻步，左立掌改為右立掌，右勾手改為左勾手.

　　功效：

　　反架打拳，從來沒有師傅會教，但是你倘若慢慢地靠自己的意念去學、去想，你便有了超常的意念。

　　這是內(nèi)家練“神”的方便法門。

　　(四)水中打拳

　　有了整勁的太極習練者，往往拳架較低，腳很沉重，如水牛犁地。這一過程的習練者往往很有“成就感”，因為他已經(jīng)得到了太極的基礎功夫。然而，這一階段又十分的痛苦。他在同門中，推手可以立于不敗，而一旦與外家或其他門派的對手交流，便會手腳無措。原因很簡單，他只練了下丹田的功夫。

　　如果將太極拳比喻為做拉面，那么，他只是和了一個面團。面團是吃不得的。如何將面團變成拉面呢?不妨試試“水中打拳”!

　　方法：

　　起勢前，做好“十大要領”，而后設想自己置身與齊胸深的溫水游泳池中。由于水的浮力，你要盡量控制中心與平衡。而后盡量慢的行拳，去細細體會其中的細微處。

　　要點：形松意緊、眼耳并用。

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