跆拳道騰空側(cè)踢練習(xí)技巧

時(shí)間：2024-09-21 12:14:44 跆拳道我要投稿

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跆拳道騰空側(cè)踢練習(xí)技巧

　　騰空側(cè)踢又有許多人形象地稱之為“飛踢”或“飛腿”，因其動(dòng)作優(yōu)美又有一定的難度，甚至設(shè)置障礙物以增加其驚險(xiǎn)性與觀賞性，故常在各種表演中用于展示表演者的功力。其實(shí)騰空側(cè)踢并非跆拳道的專利，也非一般人想象得那樣遙不可及，只要勤加練習(xí)并掌握其中的技巧，許多朋友都可以踢出帥氣的騰空側(cè)踢來。下面是小編為大家?guī)淼孽倘莉v空側(cè)踢練成技巧，歡迎閱讀。

跆拳道騰空側(cè)踢練習(xí)技巧

　　步驟與技巧

　　1、助跑：

　　以右腿踢擊目標(biāo)為例，助跑應(yīng)放松向前跑，速度不宜過快，在到達(dá)騰空點(diǎn)前的前兩步開始發(fā)力，以右腿踢擊目標(biāo)為例，發(fā)力腿順序?yàn)橄扔彝群笞笸?

　　2、起跳：

　　接助跑的發(fā)力后，右腿45°提膝帶動(dòng)向上騰空，左腿向身體腰胯外置收起，此時(shí)右腿與身體胸腹部位收緊，減小身體向前移動(dòng)時(shí)的阻力;

　　3、踢擊目標(biāo)：

　　當(dāng)身體移動(dòng)至目標(biāo)前，左腿保持與地面平行的收縮狀態(tài)，身體展開，右腿以腰胯部位發(fā)力，在空中以側(cè)踢動(dòng)作踢擊目標(biāo);

　　4、落地：

　　踢擊目標(biāo)后，右腿膝蓋以正規(guī)側(cè)踢方法收起，身體保持在側(cè)面，不可轉(zhuǎn)向正面，否則會(huì)加大落地時(shí)腳部的壓力及失去重心，落地后可緩沖幾步，做實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)，結(jié)束動(dòng)作。

　　常見錯(cuò)誤

　　1、助跑過快導(dǎo)致起跳時(shí)控制不了收腿與起跳的高度;

　　2、以右腿踢擊目標(biāo)為例，右腿提膝騰空時(shí)，左腿收縮程度不夠緊導(dǎo)致越過障礙物時(shí)會(huì)絆倒;

　　3、穿越障礙物時(shí)，不可在障礙物上踢腿，一定要到達(dá)目標(biāo)前才能踢腿，否則將會(huì)因阻力加大而摔在障礙物上，造成不必要的傷害。

　　友情提示

　　許多初學(xué)者在越過障礙物時(shí)會(huì)擔(dān)心因障礙物距離長(zhǎng)不敢起跳或起跳時(shí)偏離軌道。在起跳后，視線應(yīng)注視目標(biāo)，充分感受自身與目標(biāo)的距離變化，這樣會(huì)舒緩對(duì)障礙物的緊張心理并能加強(qiáng)移動(dòng)的沖力，從而更完美的完成動(dòng)作。

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