- 相關推薦
棍術訓練技巧及注意事項
練習棍術要求手臂圓熱，梢把兼用，身棍合一，力透棍梢，表現勇猛、快速，"棍打一大片"的特點。那么，下面是由小編為大家分享棍術訓練技巧及注意事項，歡迎大家閱讀瀏覽。
練棍術有什么技巧
1、上剃下滾
棍從里上削為剃,從外向下削為滾;明俞大猷《劍經·總決歌》中有“上剃下滾分左右”語。唐豪、向愷然等《國技大觀》;從里上削者為剃,反是則謂之滾,故曰分左右。即上來用剃,下來用滾之意也。
2、中直
指練棍要求中平正直。初見于明俞大猷《劍經·總歌訣》。唐豪、向愷然等《國技大觀》:中直,為棍路之主,中平正直之謂。無論大門小門,身與器皆須成一直線,即所謂子午也。
3、打翦
明俞大猷《劍經》中有,打翦急進鑿句。唐豪、向愷然等《國技大觀》:打翦非招架之棍,乃攻擊之棍。非打擊于敵棍未動前之棍,乃攻擊于敵棍已近身之棍,則是打與翦,皆在敵棍上,不在-敵身上。打翦屬進攻性棍法。
4、圈轉法
子午棍習傳者以此為基本棍法。其法是以己棍棍梢粘纏對方棍梢,或向左劃弧攔開對方棍梢;或向右劃弧格開對方棍梢;或圍繞對方棍梢旋轉劃圓,使其棍梢不能逃離。運用此棍時,要求勁力纏綿不斷,沾連粘隨,一得機勢即劈滑對方棍或手。
練棍術要注意什么
很多人都會覺得看著別人刷棍會是一個非常酷炫的事情,但是當你自己去親自嘗試的時候就會明白,其實在練習的過程中并不是那么的簡單。
要想將棍術練好有一些基本的注意事項是不能夠大意的,比如說:在練習棍術的時候必須要懂得持之以恒的道理。要是你在練習的時候是一種三天打魚兩天曬網的練習方式,那么你在練習的過程中基本上是沒有辦法練好的。
還有就是在練習的過程中自己的手臂、手腕要懂得巧妙的用力,需要適當的放松,不然也是沒有辦法練好棍術。在練習的時候防止拉傷自己的韌帶也是一個非常關鍵的問題。
棍術如何選棍
1、棍術如何選棍呢
當前,武術競賽棍術套路使用的棍都是白蠟棍,其優點是棍身潔白如玉、堅而不硬、柔而不折,自身纖維密度高,有較強的自然拉力,在干燥的地方不劈裂,在潮濕的地方不變形,其彈性、韌性是其它木質不可比擬的,而且耐鹽堿。
白蠟棍的原料是白蠟桿,它是天然綠色灌木叢生植物,主要產地在河南省寧陵縣。白蠟桿容易繁殖,只需簡單扦插就能生長出來,而且只要留根,種植一次,即可連續采伐四五十年。生長一三年的枝條叫白蠟條,可用來編織筐、籃等器具;生長五六年的枝干叫白蠟桿,是武術棍的絕佳選材;
生長時間八至十年及以上的整棵白蠟樹可做大桿,長度一般在四米以上,端部一般鵝蛋粗細或更粗,價格也昂貴。現代工藝已較好地解決了白蠟桿的蟲蛀、軟化、彎曲、砂光、防腐等技術難題,是加工武術器材及各種工具的理想原料。 個人練習時:棍的長度和粗細可根據喜好和練習內容自行選擇。
2、什么是棍術
棍術,器械武術之一,用棍表演的武術套路的總稱。指使用棍的方法和技巧。明俞大猷《劍經》、戚繼光《紀效新書》、茅元儀《武備志》、程宗猷《少林棍法闡宗》等對棍的擊法均有詳盡論述。握棍的方法稱“把法”,常見的有陽把(手心向上握棍),陰把(手心向下握棍)、陰陽把(兩手心相對)、對把(虎口相對),交叉把(左右手交叉),滑把等。
棍法有:打、揭、劈、蓋、壓、云,掃、穿、托、挑、撩、撥等。練習棍術要求手臂圓熱,梢把兼用,身棍合一,力透棍梢,表現勇猛、快速,“棍打一大片”的特點。
3、怎樣選擇適合自己的練棍
短棍一臂、長棍齊眉是比較適中的長度,當然,也可根據自己的身體特點和適手性選略長或略短的。只要能適應即可發揮其威力。
至于棍的材料,首行要堅實不易斷裂的,北方人習棍選白蠟桿者最多,以其輕重適中且彈性好不易斷裂。
其次重量要趁手,太重太輕的都不適合,太輕打擊沖力不夠,太重回轉笨重欠靈,皆不利格斗。
選好了棍,還必須得有好的棍法,如果為了防身格斗,建議學練旋鋒短棍格斗術和旋鋒長棍格斗術,格斗效果極好而且學成速度最快。
【棍術訓練技巧及注意事項】相關文章：
瑜伽訓練技巧及注意事項10-22
現代舞技巧課訓練注意事項05-20
芭蕾舞旋轉技巧的訓練注意事項09-09
體育高考日常訓練技巧：仰臥起坐注意事項01-11
演講技巧訓練01-22
聲樂訓練技巧08-13
長跑的訓練技巧07-26
男模的訓練技巧08-03
口才技巧與訓練01-22
高考考體育訓練技巧：女排球的訓練技巧05-27