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  • 西式快餐最健康的吃法

    時間:2024-06-16 14:25:00 西式快餐 我要投稿
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    西式快餐最健康的吃法

      健康的飲食習慣才能為我們擁有健康的身體保駕護航,正確的飲食觀念也為我們增添了健康的元素。在日常生活中能養成健康的飲食習慣是擁有健康身體的關鍵。

    西式快餐最健康的吃法

      時下各種快餐食品風行都市,成為了現代都市餐飲業的主流。現在,每天都有大量顧客在光顧快餐店,它以快速、便捷、衛生的特點得到了忙碌的都市人的喜愛。但是,通過快餐我們能夠獲取什么有益健康的成分呢?不妨看看營養專家的建議。

      快餐食品在營養成分上具有高油脂、高鹽分、高糖分的特點,特別是飲品全都是高糖類制品,更令食物糖分特高;另外,味濃是快餐的特征,制作中使用大量調味劑和人工添加劑,食物纖維含量低,令進食速度較快,人們進食過程不用太多的咀嚼,入口便吞下使人吃得快,吃得多。

      快餐食品以快出名,深受都市人喜愛,是因為它具有其獨特的優點:快捷供應能量,當人們感到饑餓時,就能夠馬上進食,而一般的餐廳、酒家,當點菜后通常都需要等一段時間才有食物供應,不易滿足人體即時的需求,而且快餐的品種比較簡單,且進食方便,幾乎連餐具也不用,隨時隨地可以用膳,只用手便可以進食進飲,甚至可以打包邊走邊吃,當然大受都市人的歡迎;采用刺激食欲的烹調方法,如煎炸及高濃度配料等,都是一些刺激食欲的食物的處理方法,對于工作匆忙而又胃口欠佳的人來說,快餐的色香味容易喚起人們不佳的食欲,簡便易食。只要選擇得當,針對其缺點而改善之,配合各種食物的組合,進食快餐并無不可。

      1、選擇盡量均衡

      快餐其實有很多形式,在考慮進食時只要保證其中有肉類、淀粉類、蔬菜水果類及乳類制品就能達到均衡。

      2、拒絕多油多糖

      太多油、太甜的食物都要適可而止或淺嘗即止,不宜大量進食,否則會攝取過高的熱量,危害身體健康。

      3、食物不要太咸

      湯類都要節制,例如湯包、湯料等都含有很高的鹽分,佐膳淺嘗無妨,多用卻不利健康。

      4、吃快餐要適度。

      快餐可以解決每日的一餐半餐膳食,但其余的應該進食正常飲食,以補充快餐的不足。

      5、記住加吃水果

      水果是快餐中比較缺乏的食物,可以考慮在快餐之后吃一個水果,如果太麻煩的話,可以飲鮮榨的果汁代替,既快捷便當,又有益健康。

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