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  • 踢毽子的腳法介紹

    時間:2024-10-14 17:24:31 休閑體育 我要投稿
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    踢毽子的腳法介紹

      踢毽子是中國傳統的健身項目,它的運動裝備較為簡單,方法易學,是很多青少年選擇的娛樂項目。踢毽子的好處不僅可以促進骨骼增長,還可以強健身體,今天就向大家介紹一些踢毽子的技巧以及其他的運動常識。一起來看看吧。

      1、腳內側踢毽子

      膝關節向外張,大腿向外轉動,稍有上擺,不要過大,髖和膝關節放松,小腿向上擺,踢毽時踝關節發力,腳放平,用內足弓部位踢球。

      在運用上主要多用在傳接球方面,因此要想成為一名出色的球員,無論是一傳手、二傳手或是攻球手,都必須熟練,穩定地掌握好腳內側球。

      2、腳外側踢毽子

      身體要微側,向體側用力踢小腿,注意勾腳尖,用腳的外側來踢毽子。要想獲得較底的托毽點,必須讓支撐腳做適當的彎曲,身體的重心還要放在支撐腳上。

      3、腳背踢毽子

      用腳背踢球,一般用正腳背,要注意繃腳尖和抖動腳腕發力擊球。此踢毽子的技術是相對其他基本技術中難度較大的一種,主要動作要求不但要快,還要求有一定的準度,一旦抖動腳腕發力擊球的節奏過快或過慢都會影響完成踢毽的質量。

      4、觸毽

      在身體膝關節以上部位的踢毽子都叫觸毽。但又可以分為大腿觸踢毽子,腹部觸踢毽子,胸部觸踢毽子,頭部觸踢毽子。大腿觸踢毽子時,要注意抬大腿迎毽子,放松小腿,用大腿正面前段擊毽。

      腹部觸踢毽子,胸部觸踢毽子,頭部觸踢毽子,都要注意觸毽子時將腹部、胸部或頭部要稍微向前去主動迎接毽子,并控制毽子落在自己的前方,然后用腳將毽子踢出。

      怎樣提高踢毽子的速度

      選一個好的毽子

      如果毽子的羽毛太長了,那么毽子在空中飛行的時間就會大大的增加,從而影響了速度;如果羽毛過短,毽子就會發賊,不容易控制。因此建議大家買一個四鵝的毛毽(不要六根毛的)。

      先練習踢穩毽

      就是練到能連續踢八九十個都不掉。剛開始練的時候,可以踢得稍高,控制在頭的高度,支撐腳要隨著毽子的位置踢一下動一下,毽子要打在腳內側中間。

      有了一定的基礎后

      就可以減小踢毽子的力量,逐漸降低毽子飛行的高度,注意,要有意識地給毽子一個翻個的勁兒,這一點很關鍵,練會了你就是踢毽子的高手了。這時你踢毽子的高度為30厘米左右,因為踢得低所以速度快,如果練熟了,一分鐘100個左右沒問題。

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