提高瑜伽冥想練習(xí)的6個(gè)技巧

時(shí)間：2024-10-15 23:53:51 瑜伽培訓(xùn) 我要投稿

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　　冥想是瑜伽練習(xí)者的心靈旅程，通過冥想可以探索自我，為埋藏在心底深處的往事帶來光明。

提高瑜伽冥想練習(xí)的6個(gè)技巧

　　如果你有堅(jiān)持冥想練習(xí)，你可能有時(shí)候會(huì)感到自己的練習(xí)在走下坡路，但請(qǐng)不要放棄，這里的6個(gè)冥想技巧會(huì)幫助你。

　　清楚自己為什么要冥想

　　對(duì)于每天的冥想練習(xí)，我們都有各樣的私人原因，當(dāng)弄清楚為什么要進(jìn)行冥想練習(xí)，我們就會(huì)尊重自己的動(dòng)機(jī)，并給我們的練習(xí)帶來生氣。

　　美化你的冥想空間

　　很多人會(huì)在醒來后直接進(jìn)入冥想練習(xí)，但是會(huì)有多少人會(huì)真的想到花點(diǎn)時(shí)間去美化一下自己的空間呢？或許這些東西會(huì)更有助于你的冥想：焚香，音樂，花草或者一條美麗的圍巾。嘗試用自己喜愛的方式把屬于你的冥想空間弄得更有魅力吧！

　　讓自己感到舒適

　　很多冥想都是坐立，挺直脊柱，雙手保持智慧手印的姿勢(shì)，這樣的姿勢(shì)確實(shí)對(duì)于大多數(shù)的練習(xí)者來說是非常有效的，你想冥想會(huì)讓你放松和享受，可是如果你現(xiàn)在的冥想姿勢(shì)或讓你分心或者感到這個(gè)姿勢(shì)不能幫助你更好地放松，不要猶豫，為自己找到更合適的姿勢(shì)。

　　結(jié)合呼吸

　　呼吸法是讓我們知道自己是否放松或是焦慮的好方法，當(dāng)我們練習(xí)調(diào)息法，我們會(huì)更加集中注意力和放松，瑜伽練習(xí)者練習(xí)體式前準(zhǔn)備冥想是有原因的，這會(huì)讓更進(jìn)一步進(jìn)入冥想，冥想會(huì)讓我們的身體得到放松，進(jìn)一步打開思想。

　　時(shí)刻對(duì)自己溫和、友善

　　冥想應(yīng)該是輕松和有趣的，你不需要變得嚴(yán)肅起來，以一種輕松的態(tài)度進(jìn)入冥想會(huì)更佳，把冥想看作成一種自護(hù)的方式——這是滋養(yǎng)自我的時(shí)間。對(duì)自己好同樣也意味著要有耐心，冥想時(shí)，讓大腦變得平靜。

　　無論好的壞的丑的都要愛

　　當(dāng)你進(jìn)一步進(jìn)入冥想練習(xí)，各種問題如：塵封已久的感情傷疤或是你并沒有注意到的精神秤面上的惡習(xí)就會(huì)浮現(xiàn)出來，這就需要處理。

　　提醒自己隨著練習(xí)加深，你也會(huì)得到進(jìn)步，所以無論是好的壞的你都要喜歡上，只要堅(jiān)持練習(xí)，問題也會(huì)隨之解決的。

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