戶外瑜伽有什么好處

時間：2024-09-29 06:49:27 瑜伽培訓我要投稿

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戶外瑜伽有什么好處

　　戶外瑜伽讓練習者感受天人合一的意境，在呼吸到新鮮空氣的同時，更舒緩了身心。那么戶外瑜伽有什么好處呢?下面就讓小編來告訴大家吧，歡迎閱讀。

戶外瑜伽有什么好處

　　戶外瑜伽遠離塵囂

　　之所以舉辦戶外瑜伽節，是因為，在室內練習瑜伽雖然環境幽靜，練習者也能夠通過冥想感受瑜伽的魅力，但是畢竟失去了藍天白云、清風綠草的那份意境。細雨過后的草地上，蝴蝶翩翩起舞的山腳邊，夜幕徐降的星空下，都是練習瑜伽的絕好場所。鋪一席軟墊，伴著輕柔的樂曲，拉伸、擰轉、呼吸吐納中，將自身完整而徹底地融合在大自然中。

　　置身戶外，遠離塵囂，盡情用瑜伽舒展身體，讓生活中的煩惱和壓力，在清風中一掃而凈。星空下，月光里，大家用曼妙的瑜伽體位法，鍛煉著身軀，回歸初生的柔韌。

　　戶外瑜伽治療身心

　　瑜伽能夠修身養性、減輕心理壓力，還可以起到塑身減肥的作用，講究身心合一，強調的是肢體與心靈間的平衡。其最高境界就是天人合一，讓人拋卻煩惱，心情愉快。此外，瑜伽還可以美體養身，矯正日常勞累或不良坐姿造成的脊柱變形，改善不良姿態，增強自信心，拉伸肌肉系統，使人體線條優美，并有減肥功效，還能預防頭痛、失眠、便秘、腸胃炎、關節炎等疾病。

　　不過初學瑜伽者，要先學會用瑜伽的方式呼吸，鼓起肚子吸氣，收縮肚子呼氣，盡情吐故納新，通過平和緩慢的深呼吸，讓緊張的身心松弛下來。當然，練習瑜伽，有時還要配合動作，屏息數秒鐘。

　　戶外瑜伽練習注意事項

　　1、與室內練習不同的是，戶外練習瑜伽需要注意一些問題，一旦克服這些問題，就能很好地達到天人合一的效果。首先要注意的就是靜心練習，不被外界干擾。保持平和心態，就算飛翔的鳥兒或突如其來的噪音，也打斷不了你的練習。

　　2、另外，相對于室內，戶外的`空氣流通性很好，所以練習者要很好地跟隨教練的授意去調理呼吸，以提高訓練效果。而練習時間上，最好選擇傍晚，因為這才是一天中空氣最好的時候，很多人以為早晨空氣清新，其實這是錯誤的認識。而且早晨身體還處于睡眠狀態，鍛煉的話，只能達到傍晚80%的效果。

　　3、而傍晚時候，人體機能處于興奮狀態，從科學鍛煉的角度來說，這是最佳時間段。當然，因為是夏天，練習者應該在身體裸露的部位，涂上防曬、防蚊類的保護層，讓你安心進入瑜伽世界。

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