怎樣做孕婦瑜伽

怎樣做孕婦瑜伽

　　瑜伽是非常適合孕婦一項運動，經常練瑜伽，還有助于順產。那么怎樣做孕婦瑜伽呢?下面就讓小編來告訴大家吧，歡迎閱讀。

　　怎樣做孕婦瑜伽

　　1、當孕婦在做瑜伽時，一定要保持平衡，已求舒適安全的做。

　　2、練習身體平衡，呼吸協調，但切記孕婦不可憋氣，屏住呼吸，這樣對胎兒不利。

　　3、當懷孕時，重心會改變，我們可以借助椅子墻壁等支撐，做完一個動作后要放松，使心率和呼吸恢復正常，才能進行下一個動作。

　　4、當肚子變大時，不要做有壓迫肚子的動作，也不要試圖做倒立的動作，這樣會傷害帶寶寶的。

　　5、當吃飽后不可以立刻錯瑜伽，要在飽餐之后4小時，吃得較少時2個小時以后才能練習瑜伽，練習時要放松，不能要緊牙齒。

　　6、當血壓高時，不要把手舉過頭頂，當練習到練習到肌肉發顫，要立刻停止動作，或者結束練習。

　　特別提示

　　在做瑜伽時，一定要小心注意，不可做劇烈的`運動，不然出造成流產等很嚴重的后果。

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