什么是理療瑜伽？

什么是理療瑜伽？

　　瑜伽理療，使我們能夠理解如何運用瑜伽的方法，對應(yīng)人體相關(guān)潛在和存在的一些疾病，進行系列的綜合調(diào)理。下面大家就和小編一起來看看理療瑜伽有什么基本的體式吧!

　　一、瑜伽簡易坐

　　坐在地上，兩腿向前伸直，彎起左小腿，把左腳放在右膝下或右大腿下，彎起右小腿，把右腳放在左膝或左大腿下，如果可以，請盡量將腳心向上，雙手十指向下，掌心輕放在兩膝之上。

　　功效

　　兩腿交叉地坐著，表示生與死、善與惡、方便與智慧、陰與陽、輪回與涅磐的統(tǒng)一。手指向下，掌心舒服地放在膝蓋上，這種姿勢在很多的密宗教法里稱為輕安自在心式，有利于我們把煩躁的心帶回家，放松，放下。這種姿勢據(jù)說可以讓我們產(chǎn)生希望的火花，體會到自己的自尊、尊嚴(yán)和強烈的謙卑感，讓自己得到愉快的休息和啟發(fā)。在體位的好處上，這個姿勢可以加強我們的兩髖、兩膝和兩踝，補養(yǎng)和加強神經(jīng)系統(tǒng)，減輕和消除風(fēng)濕和關(guān)節(jié)炎，同時平衡我們整個身體的氣息，增強安眠和健康的感覺。

　　二、雷電坐

　　這個坐姿又稱為金剛坐或鉆石坐。這個姿勢雖然并沒有盤曲雙腿，但同樣要求我們帶出力量的美，坐姿要舒適穩(wěn)固，請保持這種力量的美和放松之間的微妙平衡，仍然注意你的背要挺直，但是要自然放松。背部的曲線要保持自然流暢。頭、頸和軀干在一條直線上。

　　兩膝跪地，將兩小腿脛骨和兩腳腳背平放在地面上，靠攏兩個膝蓋，將兩個大腳趾互相交叉在一起，使兩腳跟向外支出來，伸直背部，坐下去，將臀部放在兩腳內(nèi)側(cè)，放在分離的腳跟之間，這就是雷電坐。

　　功效

　　雷電坐也是一個非常適合初學(xué)者的坐姿，對于無法盤坐或者很多坐骨神經(jīng)痛、骶骨感染無法盤坐的朋友來說更是如此。像所有的瑜伽坐姿一樣，雷電坐有助于心靈平和寧靜，同時它還更適合易怒的人去做，它可以幫助我們防止生氣。如果在飯后練5～10分鐘，它還可以加強整個消化系統(tǒng)的功能，經(jīng)常采取這種坐姿，對于胃潰瘍、胃酸過多或其他胃部不適的毛病是很有益的。因為做雷電坐的時候，骨盆肌肉有一定的伸展，所以它也是非常有益的產(chǎn)前練習(xí)。

　　三、平常坐

　　挺直腰背坐于墊子上，屈左膝，讓左腳的腳跟抵靠在會陰處，屈右膝，讓右腳的腳跟自然地放在左腳的腳跟前面。這個時候，雙腳的腳跟和會陰呈一條直線，腳跟、肚臍、鼻尖同時也呈一條直線。這個姿勢就叫做平常坐。對于還沒有準(zhǔn)備好坐至善坐的朋友，這是一個不錯的練習(xí)方式。但要注意不可出現(xiàn)使人不愉快的壓力，如果感到疲勞，就交換體位練習(xí)。

　　功效

　　可參見至善坐，但效果稍遜。

　　四、至善坐

　　又稱作高僧坐。在某種程度上，這是比全蓮花盤坐更重要的瑜伽坐姿。《哈他瑜伽導(dǎo)論》中指出：“在84個瑜伽體位中應(yīng)該經(jīng)常練習(xí)至善式，它純凈了72000條經(jīng)絡(luò)。”圣哲Siddhas曾經(jīng)說：“在瑜伽禁制中最重要的是適度飲食，而在體位中最重要的是至善式。”

　　雙腿并攏向前伸直，挺直腰背地坐著。屈左膝，左腳跟抵會陰，腳底抵右大腿，屈右膝，讓右腳的四個腳趾插入左大腿和小腿間，右腳跟和左腳跟在一條直線上，右腳跟盡量抵著恥骨，雙手自然置于膝上。注意兩腳跟的抵壓不應(yīng)使身體出現(xiàn)不舒服的狀況。

　　功效

　　這個姿勢有助于保持身體機能的充分平衡并有助于身體和精神的穩(wěn)定性。神經(jīng)系統(tǒng)得到安寧，骨盆區(qū)域的血液循環(huán)得到充分的血液供給。它可緩解膝關(guān)節(jié)僵硬，預(yù)防風(fēng)濕，有助于生命之氣上行。

　　延伸閱讀：瑜伽理療的目的

　　瑜伽理療將瑜伽練習(xí)視為一種治療旅程，通過親身體驗，來理解瑜伽的初衷：喚醒精神能量——我們最基本的本能，從而帶來身體和意識的平衡。但當(dāng)帶有理療目的去習(xí)練瑜伽從而形成的瑜伽理療，不論是身體上還是精神上，都具有對疾病的有效預(yù)防和輔助康復(fù)的作用。

　　在預(yù)防的同時，也有治療的作用。針對不同的疾病有不同的練習(xí);針對不同的健康相關(guān)問題有不同的特殊技巧。為了更好的學(xué)習(xí)和理解瑜伽理療，人們需要有基本的瑜伽概念。瑜伽的治療方式與醫(yī)學(xué)、科學(xué)方式不同。

　　人體中共有五個層面：

　　1.身體層

　　2.能量層

　　3.意識層

　　4.智慧層

　　5.極樂層

　　瑜伽理療集中作用在身體的各個層面。

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