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中國舞基本舞姿訓練有哪些
中國舞歷史悠久，博大精深，它融合了許多武術、戲曲中的動作和造型。小編整理了中國舞基本舞姿訓練，歡迎欣賞與借鑒。
中國古典舞蹈中的舞姿是非常豐富的，它的基本動作具有高度的雕塑性。它不僅是一種富有表現力的舞蹈動作，也使跳躍、旋轉與翻身等技巧具有強烈的雕塑性�；疚枳艘笸炔�、軀干、手臂、頭和眼睛(視線)等動作有高度的協調性。因此，基本舞姿的訓練實際上也是掌握古典舞風格的手段。
由于在基本舞姿訓練時往往是將一腿靜止另一條腿在空中運動形成各種姿態，因此，腿與上身都要有很好的控制能力，所以舞姿也可稱為控制動作。這種控制能力是舞蹈中最重要的基本能力之一。
1、抬前腿、旁腿、后腿(原地，帶輾轉的，帶半環動和全環動的;或從一個舞姿經輾轉或經半腳尖立變成另一舞姿)
2、大射雁
3、金雞獨立(原地，帶輾轉)
4、踹燕(原地，輾轉變成探海)
5、探海(原地，輾轉變成踹燕)
6、斜探海(原地，帶輾轉)
7、躺身旁腿
8、軟踹燕(女)
9、后腿側身(原地，帶輾轉)
10、掀身探海(女，原地，帶輾轉)
11、擰身探海(男，原地，帶輾轉)
12、紫金冠(女)
13、老鷹展翅(男)
14、商羊腿(男，原地，帶輾轉)
15、商羊腿踹燕(男)
要求：
1、基本舞姿練習可采用兩種速度：大多是用徐緩慢速形成舞姿后短暫靜止。其次，是用快速形成舞姿后，短暫靜止。
2、可以將兩個以上的基本舞姿組合起來練習，即從一個舞姿到另一個舞姿。
3、組合時可以選用下列動作作為銜接或結束：各種姿態的腰的動作，步法、旋轉、翻身、中跳和大跳等動作。
4、抬前腿、旁腿、后腿(原地，帶輾轉的，帶半環動和全環動的;或從一個舞姿經輾轉或經半腳尖立變成另一舞姿)
拓展閱讀：
中國舞心法口訣
�、購娬{舞蹈動作時意念、感覺的重要性
——“心里沒有，身上白走”。
�、谖璧竸幼髦幸智濉捌骄澴唷⒎c、切分”的區別
——注意“滿、趕、閃”的不同與特點。
�、郾扔黛o止時要心態穩重、動作時要敏捷靈活
——“立如松、動如風、靜若處子、動若脫兔”
�、芤舐鍎幼髦羞B貫圓潤，快速動作要干凈利索
——“慢而不斷、快而不亂”
�、輳娬{舞蹈動作過程中哪里主動、哪里被動，舉“云間轉腰”為例
——“移帶手、含讓手、腆推手”也可稱“肩帶手、身讓手、胸的推手”
⑥在“陽剛”和“柔韌”型的舞蹈動作中
——強調“剛而不拙、柔而不懈、韌而不僵、脆而不浮”
⑦要求舞蹈動作中要有延伸感
——“形已止、意無窮、動已靜、神未止”
⑧形容動作要流暢通順、連綿不斷、節奏分明
——“如行云流水、藕斷絲連、點中有線”
⑨形容動作要從內到外的感覺
——“心與意合、意與氣合、氣與力合”
學習中國舞9個好處
1、形體優美：
正處于快速生長發育時期的孩子，經過舞蹈訓練(如挺胸、抬頭、收腹)能使他們站得直，形體優美，且能糾正駝背、端肩等形體問題。
2、動作協調：
舞蹈需要全身各部位的配合，通過音樂與舞蹈動作的和諧達成動作協調性的訓練，并且使孩子更有節奏感。
3、肢體靈活性、柔韌性：
由于經常練習壓腳、劈叉、下腰等，孩子的柔韌性，動作靈活性好。
4、鍛煉毅力：
從基本功開始訓練能培養他們不怕吃苦的精神，磨練堅強意志。
5、提高身體素質：
舞蹈需要一定的體力消耗，剪除練習后能促進孩子食欲、增強消化機能，提高身體抵抗力，減少生病機會。
6、提高合作能力和集體榮益感：
舞蹈有獨舞、雙人舞、集體舞，只有配合默契才能表演好，由此訓練了孩子們的合作精神，養成自覺遵守規則、紀律，培養了協作的觀念。
7、培養審美情感：
舞蹈是通過音樂、動作、表情、姿態表現內心世界，使孩子潛移默化地接受到藝術表演的熏陶，使孩子們熱愛生活，并能欣賞美、體驗美。
8、培養自信心：
舞蹈演出能培養孩子當中表演的能力，使孩子們不怯場，表現力強，增強自信心和更好的心理素質。
9、培養孩子的想像力：
舞蹈是通過形體、動作、眼神來表現的，在跳舞的過程中能激發孩子的想像力、創造力，尤其是自編自演的作品，能促進孩子智力發展。
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