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拓展項目：預防摔傷
時間：10～20分鐘
人數(shù)：不限
道具：一塊平坦的草地。
概述：
隊員跌倒引人發(fā)笑和摔傷的區(qū)別在于，前者有監(jiān)護員在場或者隊員知道如何正確摔倒。在那些需要安排監(jiān)護員或者要求隊員了解如何正確摔倒的游戲開始之前，你應該領導大家做一下這個游戲。
目的：
1.解釋利用監(jiān)護員的目的。
2.教會隊員正確摔倒。
步驟：
1.告訴大家，培訓活動中隊員跌倒引人發(fā)笑和摔傷的區(qū)別僅僅在于，前者有優(yōu)秀的監(jiān)護員在場或者隊員知道如何正確摔倒。
2.向全隊說明監(jiān)護員的職責。監(jiān)護員的主要作用是密切注視游戲進行情況，隨時保護不慎摔倒的游戲者。讓一個監(jiān)護員盡量抱住摔倒者的全身不切實際，那樣兩個人都會摔得鼻青臉腫。他的首要任務是迅速做出反應，盡量保護摔倒者的頭部和上身。
3.讓隊員知道摔倒方式有正確和錯誤之分。錯誤的摔倒方式會讓人受傷，而掌握正確的摔跤方法則不會。那些不怕摔疼的隊員可以走開，去喝咖啡。而那些不能忍受摔疼的隊員，需要留下仔細聽講。
4.告訴受訓者有2種基本的打滾方式，即前滾翻和后滾翻。
5.解說前滾翻。解說詞示例如下：
無論最初姿勢是站立還是下蹲，都可以做前滾翻。如果想依靠右肩向前滾動.則右肩向前傾斜。左臂可以起到平衡作用，但不能作為支撐點。右臂向身體的左前方伸展，掌心對著左膝蓋，和身體呈45度角。右肘稍稍彎曲。這樣右前臂就為身體向前翻滾騰出了地方。眼睛向下看左臂，以便頭部處于正確位置——即低頭向下看，同時向左轉(zhuǎn)頭。然后依靠右肩向前滾動，身體蜷縮，最后，呈下蹲姿勢。前滾翻不是向正前方滾動。而是偏離45度角。
6.解說完之后，給大家做一個動作示范(當然，你應該知道如何做前滾翻)。
7.每人輪流做一次前滾翻，要求從站立姿勢作起，這樣你好發(fā)現(xiàn)錯誤。
8.重復以上步驟，不過這次依靠左肩向前翻，顛倒口令和動作即可。
9.解說后滾翻，解說詞示例如下：
兩腳站立，兩腿逐漸彎曲，身體微微前傾，臀部將成為身體向后翻轉(zhuǎn)時第一個觸地點。利用雙肩向后翻轉(zhuǎn)，臀部觸地后，雙肩隨即觸及地面，起支撐作用。依靠雙肩完成滾翻之后，用雙手平衡彎曲的身體。
10.解說完之后，再做一次動作示范。
11.要求每個人從站立開始做一個后滾翻，以便發(fā)現(xiàn)錯誤。
12.然后讓隊員們結(jié)對兒，練習從站立、走路或慢跑時做前滾翻或后滾翻。
安全：
如果發(fā)現(xiàn)有些人不參加這種游戲。那么，他們將不能參加隨后有摔傷危險的游戲。相反，可以讓他們做監(jiān)護員。有些人擔心自己被摔傷或者受身體條件限制，不愿意參加游戲，不要強迫他們做自己不喜歡的事情。可以讓他們做其他事情——比如幫忙籌備休息時吃的茶點——這樣，他們也都能參與進來。
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