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  • 如何走出心理困惑?

    時間:2022-05-29 05:36:11 心理健康 我要投稿
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    如何走出心理困惑?

      第一招 找人傾訴
      “有時候,看心理疾病并不難,就一字——聽。”這是一位心理專家的說法,他認為,“對于有心理問題的人來說,不能將自己內心的東西表現出來,那么這些不被表現出來的東西將摧毀患者。如果能將自身內心的東西表現出來,那么這些被表現出來的東西將拯救患者。”
      所以,找個合適的“聽眾”去傾訴,是走出心理困惑的最佳選擇。
      第二招 改變環境
      心境與環境,緊密相關,人清潔了環境,也就美化了心境。平時把房子打掃干凈,買一些溫馨的小飾品帶回家,甚至把窗簾、床單、桌布換一換,改變一成不變的環境,也能讓人精神煥然一新。如果有興趣,再買上幾盆花,從植物的生長中感受希望和活力。
      第三招 松弛身心
      現代人的情緒困擾常常來自于刺激過多,誘惑過多,欲望過多,以至內心無法寧靜。但“萬物蕓蕓,各歸其根”,歸根曰靜,靜曰復命。于是,回到家或宿舍可先洗個熱水澡,讓自己的身心徹底地放松平靜下來,再聽一些舒緩優美的音樂,讓自己漸漸進入沉靜的狀態里,心胸自然會開闊。
      第四招 戶外旅行
      憂郁是一種愁悶的心理困惑,經常走到戶外,有條件時出門旅行,在人際交往中尋找積極樂觀的快樂因子,能較好地消除憂郁效應,激發樂趣,調劑精神,具有愉悅效應。
     

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