怎樣讓孩子控制情緒

時間：2020-08-10 10:23:07 心理健康我要投稿

怎樣讓孩子控制情緒

　　孩子的情緒是喜怒無常的，作為家長我們要幫助孩子控制自己的憤怒。下面是小編為大家?guī)淼脑鯓幼尯⒆涌刂魄榫w，歡迎閱讀！

怎樣讓孩子控制情緒

　　要承認(rèn)及接受孩子憤怒的感受

　　只有接受他們憤怒的感受及引起他們憤怒的原因，孩子才有空間學(xué)習(xí)同情及應(yīng)對憤怒的技巧。如果家長拒絕認(rèn)同他們的感受，就會對認(rèn)識自我意識的建立不利。

　　學(xué)習(xí)同情

　　在聆聽孩子表達(dá)憤怒的情感時，你就給了孩子空間來排解他的憤怒。只要你一貫地接受孩子憤怒的情感，這就會教給他不要那么激動。要多動腦筋想想，不要上來就反應(yīng)那么激烈。

　　教會孩子解決問題的技巧

　　孩子多練習(xí)及演習(xí)如何解決問題，而不是對事情本能做出反應(yīng)，他身體的神經(jīng)系統(tǒng)就越能幫助他們控制自己的憤怒。家長可以不斷地和孩子練習(xí)“如果你在激動時打人而不是走開會發(fā)生什么？”或“在這種情況下你還有什么選擇，你用什么方法才能解決問題？”

　　家長要制定清晰的規(guī)則

　　家長要清楚地制定什么行為能被接受，什么不能被接受。雖然我們接受孩子的感受但不意味著我們接受他們不好的行為。如不許打人、扔?xùn)|西、不尊重人或破壞任何東西。讓孩子參與懲罰方式的制定，這樣他會更能遵守規(guī)矩。只要控制了孩子的不良行為，你才能給孩子容納他情感安全的空間。

　　教會孩子放松的方法

　　教會孩子在激動時深吸氣，這樣會改變他們應(yīng)對沖動的方式。多次的練習(xí)后就會成為孩子的自然反應(yīng)了。

　　建立孩子對家長的信任

　　不要盲目地不顧孩子的情感，要建立孩子對家長的信任。當(dāng)孩子哭泣時不要說“別哭了！”而要問問孩子“我知道你很生氣，要是我的話也可能會哭的”。這樣說就會把自己放在孩子的一邊，他就會更信任你，他會知道無論發(fā)生什么他都可以依賴你。如果孩子生氣時讓你走開，你應(yīng)該告訴他“我就在旁邊，需要我的時候告訴我”。

　　正確的區(qū)分自己和孩子

　　家長一定要隨時提醒自己我們是成年人，在孩子激動時自己不能跟著激動，你鎮(zhèn)靜就會使孩子覺得安全。孩子如果看到家長也憤怒他們會感到害怕及擔(dān)心。只有家長鎮(zhèn)靜孩子才會知道他是安全的。

　　教給孩子識別沖動的`信號

　　當(dāng)看到孩子太累時或在找茬哭鬧時就要及早的讓孩子歇息，不要等到孩子做出沖動的事情再干預(yù)。孩子自己也要學(xué)會識別這些沖動的信號。

　　教會孩子沖動時平靜下來

　　可以給孩子一個物品讓他憤怒時發(fā)泄，一旦孩子的沖動過去了，要和孩子一起找找沖動的誘因。

　　讓孩子學(xué)會自我平復(fù)

　　讓孩子自己說說他覺得在沖動時，該如何平復(fù)自己。如深吸氣或把自己的憤怒用畫畫的形式表達(dá)一下。

　　和孩子建立親情

　　一個生活在良好親情家庭中的孩子，更容易能控制自己。這種孩子也覺得家長是可以依賴的。所以放下手機(jī)，多和孩子在一起吧！

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