患上密集恐懼癥怎么辦
當(dāng)人們看到一些密密麻麻的數(shù)量繁多的事物就會非常不舒服，在這種情況下引來個(gè)體的植物神經(jīng)紊亂，便患上了密集恐懼癥。有這種癥狀的人一是天生的神經(jīng)敏感，二是由后天的刺激產(chǎn)生。下面我們來看看患上密集恐懼癥怎么辦，僅供大家參考！
強(qiáng)迫自己面對
我們都聽過以牙還牙、以毒攻毒的成語，對付密集恐懼癥，其實(shí)也是可以運(yùn)用這樣的方法的！當(dāng)我們看到密集的.物體時(shí)候，不要不看，反而應(yīng)該強(qiáng)迫自己去面對，只要多看，甚至看到麻木的狀態(tài)，那么自然就克服了密集恐懼癥！
心理暗示
有時(shí)候我們對于密集的恐懼，可能只是因?yàn)槲覀儍?nèi)心的壓力過大，甚至一直暗示自己密集非常可怕，因此就增加了我們的密集恐懼癥的害怕程度。因此我們不妨，多多暗示自己，其實(shí)密集恐懼癥并不可怕，保持自己內(nèi)心的平靜，勇敢的面對密集！說不定，還真的可以克服這樣密集恐懼癥！
森田治療
森田治療就是順其自然。順其自然是指患者在接受和服從事物運(yùn)行要秉持著客觀的態(tài)度，它可以打破神經(jīng)質(zhì)病人的精神交互。而要想做到順其自然，患者就要正視自己的消極體驗(yàn)，并且接受任何癥狀的出現(xiàn)，從而把自己的心思放到自己應(yīng)該關(guān)注的地方去，而不是關(guān)注在別的方面。這樣患者的心理障礙就能夠得到解除，也就不會那么痛苦。
美化事物法
應(yīng)該在內(nèi)心抱有這樣的想法：外表丑陋的東西也許其內(nèi)心是十分善良、沒好的，多往好的方向去想。并且激勵自己，只要能克服它，自己講獲得更大的力量，遇到問題也有更大解決的勇氣。把一切不舒服的東西美好化，這一方法另許多患者不僅擺脫了密集恐懼癥的煩惱，而且更加使自己有自信。
運(yùn)動鍛煉
當(dāng)恐懼感襲來時(shí)，身體會分泌過盛的腎上腺素，而當(dāng)你活動時(shí)，會消耗腎上腺素。若你無法走動，不妨試著收縮及放松各部位肌肉。收縮大腿肌肉，然后迅速放松。這種一緊一松的肌肉運(yùn)動也能消耗腎上腺素。
【患上密集恐懼癥怎么辦】相關(guān)文章：
如何克服密集恐懼癥03-14
怎么緩解密集恐懼癥03-14
應(yīng)對密集物體恐懼癥的方法03-14
密集恐懼癥應(yīng)該如何治療11-24
患上面試恐懼癥如何進(jìn)行自我治療12-24
春季患上心理感冒怎么辦03-13
6歲男孩患上孤獨(dú)癥怎么辦12-27
密集打印PPT文檔小技巧11-09