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  • 警惕心理疾病社交恐懼癥

    時間:2022-07-03 22:28:14 心理疾病 我要投稿
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    警惕心理疾病社交恐懼癥

      社交有可能也會有心理疾病哦,趕緊來了解詳情吧。

      警惕心理疾病社交恐懼癥

      在這里介紹一個例子,第一次接觸小張是在心理門診,他個字不高,總是低著頭,小心謹慎地坐在來訪者的椅子上,時而躲閃的眼神不時瞟一下治療師。小張說自己以前很開朗,朋友很多。初中時上了一所寄宿學校,有一次,同寢室一個男生少了一百多塊錢,便懷疑是他偷的,他當時感覺很冤枉,但并未當回事。沒想到那位同學竟站在講臺上大肆宣揚他是小偷。從此,他開始不敢看人的眼睛,總擔心別人認為自己是小偷,習慣一個人獨處,走路也是溜著墻根。也因為這個原因至今沒有女朋友,感覺很痛苦。

      分析與建議:小張的情況屬于社交恐懼。表現為害怕人群,在他人面前,常會顯得手足無措、臉紅心跳、全身發抖、出汗、行為笨拙等。社交恐懼常常來源于早期社交經驗缺乏或社交挫折,由于社交挫折引發負面情緒,久之,會不自覺地形成一種緊張、不安的心理狀態,從而產生恐懼感。克服社交恐懼須從戰勝自己開始。

      所以,我們要認清問題的本質。首先,認清恐懼來源于心理而不是外界環境,人與人的交往不是我們想象的充滿陷阱,試著說服自己交一兩個知心朋友,體驗真實的社交。其次,不苛求自己。不要過分關注自己在他人心中的形象,要懂得“人無完人”,人人都會犯錯,做好自己該做的事情就好。再次,多與親近的人溝通。如果覺得和外人交談會感到緊張,可先試著和家人、信任的朋友交流,談話過程中多表達自己的想法和建議。第四,多參加講座、聚會,到人多的地方去。有一種社交恐懼的病因是早期養育環境導致,父母對孩子期待過高,高壓教育下對孩子否定較多,在孩子幼小心靈中播下了“不自信”的種子,從而與人相處中缺乏自信,沒有底氣展現自我。最后,如果焦慮較嚴重,無法邁出第一步,可嘗試做一個簡單的呼吸運動來放松:用鼻子深深吸氣,并將氣體緩緩送到腹部,感覺自己的肚子被氣體充盈,再將氣體慢慢呼出體外。需注意的是,要用口呼出,持續五六次,使自己的焦慮情緒得到暫時緩和后再進行交流。

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