換一種視角對(duì)待強(qiáng)迫癥
雜志上你笑得那么開心，我真羨慕。我有時(shí)也笑，但從來沒有真正開心地笑過。雖然現(xiàn)在有人幫我做飯洗衣服，我什么事也不用做，可我每天過得一點(diǎn)也不充實(shí)。我患強(qiáng)迫癥已經(jīng)6年多了。比如，每天早上起床，穿衣服少則20分鐘，長(zhǎng)達(dá)半個(gè)小時(shí)。心里越急越慌，衣服越是穿不進(jìn)去。那毛衣真的很怪，這只胳膊進(jìn)去了，另一只手又要穿好幾遍，我不知道我穿毛衣為什么會(huì)有這么大的障礙，爸媽都不理解：毛衣短褲洞那么大，怎么就穿不進(jìn)去？你說好笑嗎，一個(gè)23歲的小伙子，連衣服都不會(huì)穿，還不如一個(gè)5、6歲的小孩子呢！可是，我又能怎么辦呢”我努力地去克制那些不合情理的動(dòng)作，我盼著有一天早晨醒來我會(huì)奇跡般地好起來，一身輕松，做什么事都得心應(yīng)手，信心十足。可是每天醒來還是原樣，為穿衣發(fā)愁。這些年來，我努力地克制自己，可是還是沒有徹底地治好它。我通過察看一些書籍，知道了一些治療強(qiáng)迫癥的方法，放松法是一種好方法，或站或臥或坐，全身放松，達(dá)到忘我的境界。我試過，可是失敗了。請(qǐng)問，我該怎樣才能讓自己輕松起來呢。
很高興我的笑容能感染那么多人，我也希望我的笑容能給你帶去一點(diǎn)陽(yáng)光。看了你的信，我立刻想起李維榕老師(著名的家庭治療大師)在治療強(qiáng)迫癥時(shí)常用的一種方法：
咨詢者向她訴說自己走路時(shí)每向前走兩步，便要后退一步，才能再往前走，以致半天都前進(jìn)不了一小段。而且，越是心急，越是這樣。為此，他痛苦不堪。李老師對(duì)此的反應(yīng)是：“哦，是真的嗎？你能不能走給我看一看？”當(dāng)咨詢者做示范時(shí)，李老師也跟著一起做。
“我發(fā)現(xiàn)這很有意思呢，像跳舞一樣！一、二、三、四……”
正如你所說的，強(qiáng)迫癥的一個(gè)顯著特征就是你越注意它。在乎它、想糾正它，它越是如影隨形地跟在你左右。相反，當(dāng)你不再把它當(dāng)作仇人一樣記在心上、掛在嘴邊時(shí)，當(dāng)你無意中把它忘記時(shí)，它也消失得無影無蹤。李老師正是通過這種做游戲的方式，向咨詢者傳遞了看待強(qiáng)迫癥的另一種視角：既然我不能把它從我身上消滅，那就把它當(dāng)作一個(gè)朋友吧。學(xué)會(huì)去欣賞它，發(fā)現(xiàn)它好的`一面。而一旦你能接納它，與它和睦相處，不再把他時(shí)時(shí)掛在心上時(shí)，你也許會(huì)發(fā)現(xiàn)：它已經(jīng)從你身上消失了。
不知李老師的方法對(duì)你有沒有啟示？也許，你可以試一試，把你每天的起床過程看成是電影里的慢鏡頭；為了不影響你的日常安排，你可以讓自己早半個(gè)小時(shí)起床穿衣；你可以想象你花那么長(zhǎng)的時(shí)間穿衣服，一定比別人穿得更好、更整齊。
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