如何緩解結婚焦慮癥的情況

時間：2024-08-17 05:55:27 城晴心理疾病我要投稿

如何緩解結婚焦慮癥的情況

　　結婚焦慮是不少恐婚族的心頭痛，你如果沒有經歷過，是很難明白的，焦慮癥在近些年來的患病率較高，很多人對此表示關注。很常見的一種焦慮癥發生在即將結婚的人群當中，這種焦慮癥被稱之為結婚焦慮癥，這是準新人們在面對結婚時可能會出現的癥狀，對他們沒有好處。如何緩解結婚焦慮癥的情況呢，一起來看看。

如何緩解結婚焦慮癥的情況

　　如何緩解結婚焦慮癥的情況 1

　　如何緩解結婚焦慮癥的情況呢？

　　1 第一：有信仰的人總是這么說：每一天，都帶著感恩的心情醒來，開始生活。這也是對新娘的建議。如果你花上幾分鐘帶著感恩的心情去想想你所得到的一切，那么所有的煩心和困難都會消失無影蹤。所以，冥想，感恩！

　　2 第二：如果在繁忙的時候你發現自己的心跳不斷加快，那么一定要拒絕那些具有刺激性的東西，比如咖啡、巧克力或者香煙，盡量成熟堅強起來。

　　3 第三：停止所有的胡思亂想，你已經忙昏頭了！看看你的未婚夫，提醒自己所有你一開始決定要愛這個男人、要嫁這個男人的理由，然后就停止思考記住，不要再去想其他的東西了，好好做事就行了。

　　注意事項

　　運動也是舒緩焦慮心情的'好辦法，選擇一項你喜歡的運動開始流汗吧。如果你是一個運動盲那就選一項你比較不討厭的運動。跑步是最好也是簡單最方便的運動了，如果你嫌它單調，就一邊跑一邊聽音樂。而運動除了能夠讓你放松精神之外還能讓你減重，一舉兩得，對不對？

　　第一：隨意在一個溫暖房間的地板上盤腿坐下，手心向上防在膝蓋上，想像從你的脊髓中延伸出一股像絲線一般的意念，從你的頭頂向上升，然后慢慢抬起頭，帶動你身體的上半部往上朝著天花板，閉上眼睛，靜靜地呼吸。　　

　　第二：在浴室中點一支你最喜歡的'有香味的蠟燭，在浴缸中放滿熱水，再放一點恩雅（Enya）的音樂，好好地呆在浴缸里泡個澡，也把你勞累的神經泡上一泡。　　

　　第三：和你的未婚夫一起做一些與籌備婚事無關的悠閑事，在家里放你們最想看的DVD，先看你喜歡的，再看他喜歡的，一邊看一邊幫對方揉揉腳揉揉肩，聊天，說話，卿卿我我，情意無邊。　　

　　注意事項

　　一點結婚預算做一點額外的事情，買些香薰油再買一個精致的香薰爐，風雅一把！看熏衣草或迷迭香的味道在淡淡燭光中隨著輕煙發散在空氣中，深呼吸、深呼吸，讓你的身心溶于空氣徹底放松。

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