社交焦慮癥的治療方法
在不確定的威脅和已知的危險面前，人們更擔(dān)心和害怕的是不確定的威脅。已確定了的威脅即使再大，由于人們知道該從哪方面入手去應(yīng)對并防止其擴大，知道該如何采取補救措施以把損失降到最低，故能降低人的焦慮，使人產(chǎn)生相對的安全感。隨著社會科技的發(fā)達，網(wǎng)絡(luò)逐漸成為主流，但同時也帶來了一些問題，下面我們一起來看看社交焦慮癥的治療方法有哪些。
社交焦慮癥的治療方法有哪些
1、患者要樹立強大的自信心，培養(yǎng)自己強大的內(nèi)心世界
內(nèi)心世界的強大是我們戰(zhàn)勝一切困難和挫折的必備砝碼。怎樣培養(yǎng)呢?可以從生活中的小事入手，比如每天給自己積極的心理暗示，對自己說：我是最棒的，我是無人可超越的。
2、積累知識
除了積極的自我暗示外，我們也要真正的做點什么以積累可以讓我們充滿自信的資本。如多看些有意義的書，多做幾次旅行，勤奮一些，將過多的精力投入到工作中去等等。
3、積極交流
要積極的和身邊的親朋好友進行交談，不斷的用語言戰(zhàn)勝恐懼。在與他們的交流中，我們不僅可以有效的放松自己的心情，同時也能學(xué)到多方面的知識。
4、要充滿自信
治療焦慮癥要有充分的自信心，不要總是羨慕別人，總覺得自己不行，其實只要我們積極與他人結(jié)交，那么你也是其中非常優(yōu)秀的一員。我國偉大的詩人李白曾寫：天生我材必有用，千金散盡還復(fù)來。其實就是這個道理，每個人的存在都是有氣價值和意義的，關(guān)鍵就看自己如何把握。
5、要多實踐
治療焦慮癥不僅要相信自己，還要多參加社會實踐，用自己的行動改變自己的心態(tài)，生活就會露出可愛的.笑容。
6、及時就醫(yī)
社交焦慮癥發(fā)作時，患者的內(nèi)心會變得無限的焦慮，恐懼，難安，他們總認為會發(fā)生一些天大的事情，甚至還出現(xiàn)頭暈，惡心，失眠，顫抖，手足麻木等一些癥狀，如果你已經(jīng)到了如此嚴重的地步，請一定及時去看醫(yī)生。
社交焦慮癥還可能是家庭背景所致，從小性格受到壓抑或者是父母沒有教會他們社交的技能、要么就是搬家過多。或者是心理上的原因所致，自尊心太弱，害怕被別人拒絕;或者就是對自已的外貌沒有信心，過分肥胖或長有嚴重痤瘡等。
除此之外，對社交焦慮癥的治療方法還有以下幾種。
1、催眠療法
精神分析師將你催眠，挖掘你心靈或記憶深處的東西，看你是否經(jīng)歷過某種窘迫的事件，試圖尋找到你發(fā)病的根源。這種療法時間長，花費也比較大。
2、強迫療法
醫(yī)生讓你站在車水馬龍的大街上，或者讓你站在自己很懼怕的異性面前，利用巨大的心理刺激對你進行強迫治療。
3、情景治療
讓你在一個假想的空間里，不斷地模擬發(fā)生社交恐懼癥的場景，不斷練習(xí)重復(fù)發(fā)生癥狀的情節(jié)，精神分析師會不斷地鼓勵你面對這種場面，讓你從假想中適應(yīng)這種產(chǎn)生焦慮緊張的環(huán)境。
4、認知療法
這是一種不斷灌輸觀念的治療方法。醫(yī)生不斷地告訴你，這種恐懼是非正常的，讓你正確認識人與人交往的程序，教你一些與人交往的方法。
5、藥物療法
這是目前被認為是最有效的治療方法。主要是針對你的發(fā)病是因為你體內(nèi)某種化學(xué)物質(zhì)的失調(diào)所致，所以運用某類藥物調(diào)節(jié)平衡。
6、不否定自己
不斷地告誡自己“我是最好的哦”，“天生我材必有用”。
7、不苛求自己
能做到什么地步就做到什么地步，只要盡力了，不成功也沒關(guān)系。
8、不回憶不愉快的過去
過去的就讓他過去，沒有什么比現(xiàn)在更重要的了。
9、友善地對待別人
助認為快樂之本，在幫助他人時能忘卻自己的煩惱，同時也可以證明自己的價值存在。
10、找個傾訴對象
有煩惱是一定要說出來的，找個可信賴的人說出自己的煩惱。可能他人無法幫你解決問題，但至少可以讓你發(fā)泄一下。
11、每天給自己10分鐘的思考
不斷總結(jié)自己才能夠不斷面對新的問題和挑戰(zhàn)。
12、到人多的地方去
讓不斷過往的人流在眼前經(jīng)過，試圖給人們以微笑。
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