社交焦慮癥的治療方法

時(shí)間：2020-08-01 16:44:20 心理疾病我要投稿

社交焦慮癥的治療方法

　　在不確定的威脅和已知的危險(xiǎn)面前，人們更擔(dān)心和害怕的是不確定的威脅。已確定了的威脅即使再大，由于人們知道該從哪方面入手去應(yīng)對(duì)并防止其擴(kuò)大，知道該如何采取補(bǔ)救措施以把損失降到最低，故能降低人的焦慮，使人產(chǎn)生相對(duì)的安全感。隨著社會(huì)科技的發(fā)達(dá)，網(wǎng)絡(luò)逐漸成為主流，但同時(shí)也帶來(lái)了一些問(wèn)題，下面我們一起來(lái)看看社交焦慮癥的治療方法有哪些。

　　社交焦慮癥的治療方法有哪些

　　1、患者要樹立強(qiáng)大的自信心，培養(yǎng)自己強(qiáng)大的內(nèi)心世界

　　內(nèi)心世界的強(qiáng)大是我們戰(zhàn)勝一切困難和挫折的必備砝碼。怎樣培養(yǎng)呢?可以從生活中的小事入手，比如每天給自己積極的心理暗示，對(duì)自己說(shuō)：我是最棒的，我是無(wú)人可超越的。

　　2、積累知識(shí)

　　除了積極的自我暗示外，我們也要真正的做點(diǎn)什么以積累可以讓我們充滿自信的資本。如多看些有意義的書，多做幾次旅行，勤奮一些，將過(guò)多的精力投入到工作中去等等。

　　3、積極交流

　　要積極的和身邊的親朋好友進(jìn)行交談，不斷的用語(yǔ)言戰(zhàn)勝恐懼。在與他們的交流中，我們不僅可以有效的放松自己的心情，同時(shí)也能學(xué)到多方面的知識(shí)。

　　4、要充滿自信

　　治療焦慮癥要有充分的自信心，不要總是羨慕別人，總覺(jué)得自己不行，其實(shí)只要我們積極與他人結(jié)交，那么你也是其中非常優(yōu)秀的一員。我國(guó)偉大的詩(shī)人李白曾寫：天生我材必有用，千金散盡還復(fù)來(lái)。其實(shí)就是這個(gè)道理，每個(gè)人的存在都是有氣價(jià)值和意義的，關(guān)鍵就看自己如何把握。

　　5、要多實(shí)踐

　　治療焦慮癥不僅要相信自己，還要多參加社會(huì)實(shí)踐，用自己的行動(dòng)改變自己的心態(tài)，生活就會(huì)露出可愛(ài)的.笑容。

　　6、及時(shí)就醫(yī)

　　社交焦慮癥發(fā)作時(shí)，患者的內(nèi)心會(huì)變得無(wú)限的焦慮，恐懼，難安，他們總認(rèn)為會(huì)發(fā)生一些天大的事情，甚至還出現(xiàn)頭暈，惡心，失眠，顫抖，手足麻木等一些癥狀，如果你已經(jīng)到了如此嚴(yán)重的地步，請(qǐng)一定及時(shí)去看醫(yī)生。

　　社交焦慮癥還可能是家庭背景所致，從小性格受到壓抑或者是父母沒(méi)有教會(huì)他們社交的技能、要么就是搬家過(guò)多。或者是心理上的原因所致，自尊心太弱，害怕被別人拒絕;或者就是對(duì)自已的外貌沒(méi)有信心，過(guò)分肥胖或長(zhǎng)有嚴(yán)重痤瘡等。

　　除此之外，對(duì)社交焦慮癥的治療方法還有以下幾種。

　　1、催眠療法

　　精神分析師將你催眠，挖掘你心靈或記憶深處的東西，看你是否經(jīng)歷過(guò)某種窘迫的事件，試圖尋找到你發(fā)病的根源。這種療法時(shí)間長(zhǎng)，花費(fèi)也比較大。

　　2、強(qiáng)迫療法

　　醫(yī)生讓你站在車水馬龍的大街上，或者讓你站在自己很懼怕的異性面前，利用巨大的心理刺激對(duì)你進(jìn)行強(qiáng)迫治療。

　　3、情景治療

　　讓你在一個(gè)假想的空間里，不斷地模擬發(fā)生社交恐懼癥的場(chǎng)景，不斷練習(xí)重復(fù)發(fā)生癥狀的情節(jié)，精神分析師會(huì)不斷地鼓勵(lì)你面對(duì)這種場(chǎng)面，讓你從假想中適應(yīng)這種產(chǎn)生焦慮緊張的環(huán)境。

　　4、認(rèn)知療法

　　這是一種不斷灌輸觀念的治療方法。醫(yī)生不斷地告訴你，這種恐懼是非正常的，讓你正確認(rèn)識(shí)人與人交往的程序，教你一些與人交往的方法。

　　5、藥物療法

　　這是目前被認(rèn)為是最有效的治療方法。主要是針對(duì)你的發(fā)病是因?yàn)槟泱w內(nèi)某種化學(xué)物質(zhì)的失調(diào)所致，所以運(yùn)用某類藥物調(diào)節(jié)平衡。

　　6、不否定自己

　　不斷地告誡自己“我是最好的哦”，“天生我材必有用”。

　　7、不苛求自己

　　能做到什么地步就做到什么地步，只要盡力了，不成功也沒(méi)關(guān)系。

　　8、不回憶不愉快的過(guò)去

　　過(guò)去的就讓他過(guò)去，沒(méi)有什么比現(xiàn)在更重要的了。

　　9、友善地對(duì)待別人

　　助認(rèn)為快樂(lè)之本，在幫助他人時(shí)能忘卻自己的煩惱，同時(shí)也可以證明自己的價(jià)值存在。