焦慮癥的治療方法

時間：2020-08-09 16:53:55 心理疾病我要投稿

關于焦慮癥的治療方法

　　我們每個人在平時生活和工作中都是會有一定的情緒，有的人面對壓力非常大的工作或者是在遇到重大抉擇時往往會表現焦慮的情況。其實人在遇到這些事情時焦慮是比較常見的心情，不過如果焦慮過度容易導致焦慮癥。下面我們來看看關于焦慮癥的治療方法，僅供大家參考！

　　關于焦慮癥的治療方法

　　1、留點空白

　　讓自己有一小段的空白時間，好好安靜一會兒，可以發發呆，或者沉淀一下雜亂的思維。讓身心得到靜養。

　　2、進行想象

　　主動去想象一些寧靜、放松的景象。這些景象可以是真有其地，在那里你覺得安全和松弛，也可以是你想象出來的寧靜、安全和放松的景象。比如，你想象自己一個人坐在大海邊，藍天大海包裹著你，你無比放松，沒有任何憂愁。

　　3、分散注意

　　當你感到焦慮時，分散注意力會有所幫助。當你專心于其他的思維活動時，會減輕或消除你的焦慮癥狀。

　　4、不再逃避

　　逃避是焦慮的標志，例如自殺就是一種逃避的表現。當逃避某種困難的情境時，起初我們會體驗到焦慮降低，但與期望相反的是，我們逃避困難情境的現象越多，以后在面對這些情境時，我們的焦慮就會越重。學會去勇敢地面對和應付令人焦慮的情境，才能有效地消除焦慮。

　　5、分層突破

　　如果你的焦慮狀態非常嚴重，你可以把所懼怕的事情分出不同層次來，然后逐一地擺在面前，一個一個地去應對。這個層次要按照令你懼怕的強烈程度由低到高排列，把不太懼怕的事情寫在下層，最懼怕的情境或事情放在最上面。先面對最下面的情境，然后逐漸地往上移，先成功地控制不太害怕的事情，最后才面對令人最恐懼的事情。

　　6、藥物治療

　　中藥治療焦慮癥療效穩定且副作用少。臨床治療焦慮癥，要從全局著眼，不能頭痛醫頭、腳痛醫腳，而要重整體調節，達到事半功倍的效果。通過整體辯證分析，找到焦慮癥的病因、病根、病性及臟腑邪正關系，依據病情辨證施治。同時，結合心理咨詢和疏導，能夠使患者生活質量和心態穩定性得到提高，從而使得患者身心進入最佳康復狀態。

　　焦慮癥的原因

　　1、過于追求完美

　　只要遇到了稍不如意的`事情，就會顯得很遺憾，也會心煩意亂。還總是會長吁短嘆的，老是會擔心出問題，過分的追求完美就會給自己帶來過多的壓力，若是沒有及時的進行治療，則很容易會加重患者的病情。

　　2、軀體疾病

　　若是我們本身就有軀體上的疾病，如腫瘤、高血壓、高血脂、脂肪肝、糖尿并心肌炎、乙肝、胃炎、鼻炎、咽喉炎等疾病，就會出現焦慮的情緒，若是沒有進行有效的緩解，則很容易會造成焦慮癥的出現。

　　3、巨大的壓力

　　現在的很多白領都會被高強度的工作壓力所困擾，若是人們長期處于高度緊張的狀態下，還得不到有效的調理，則很容易會產生焦慮不安等不良的情緒，很容易會患上焦慮癥。

　　4、自視甚高

　　個性清高的往往是讀書人，自我感覺良好的人往往非常渴望成功，卻不懂得妥協。沒有單位愿意請一個眼高手低個性固執的員工，因為他們缺少團隊精神，很難成功。

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