焦慮癥的治療方法

時間：2020-08-09 16:57:59 心理疾病我要投稿

有關(guān)焦慮癥的治療方法

　　焦慮癥是現(xiàn)在常見的的疾病，也是神經(jīng)癥這一大類疾病中最常見的一種，其主要特征表現(xiàn)在情感的體驗(yàn)方面。焦慮癥可變現(xiàn)為無明確客觀對象的緊張擔(dān)心。下面是小編整理的焦慮癥的治療方法，歡迎參考。

　　1、積極的自我暗示

　　法國大作家大仲馬說過：“人生是一串由無數(shù)的煩惱組成的`念珠，達(dá)觀的人總是笑著念完這串念珠”,當(dāng)自己有焦慮情緒時，給自己以強(qiáng)有力的自我暗示，如“我能行”、“我一定能夠成功”、“我看好我自己”等。積極地自我暗示，可以增加自信，克服焦慮。

　　2、適量的運(yùn)動

　　研究表明，運(yùn)動可以消除一些導(dǎo)致焦慮的化學(xué)物質(zhì)，使精神放松，心情愉悅。當(dāng)你感到焦慮時，索性什么都不要去想，去跑跑步、打打球或者游泳等，不僅鍛煉了身體，而且有效的緩解了焦慮的情緒，使你有更充沛的精力去做的事。

　　3、做最感興趣的事情

　　人們在做自己感興趣事情的時候，都會全身心的投入，進(jìn)入一種物我兩忘的境界。因此，當(dāng)你面臨焦慮時，放下手頭的工作，做一些感興趣的事情，如唱歌、聽音樂、看電視、打籃球等等，當(dāng)你做完這些事情的時候，你的煩惱焦慮早就無影無蹤了。

　　4、情感宣泄

　　焦慮癥的人自我治療是很重要的。情感宣泄是緩解壓力、保持心理平衡的重要手段。你可以把你的緊張、焦慮講給親人或朋友，讓自己的內(nèi)心得到調(diào)整;或者找一個適宜的地方，放聲大哭或大笑，以宣泄自己內(nèi)心的憂郁。

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