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如何提高考試心理素質(zhì)
考生具備了良好的心理素質(zhì)，便不會覺得學(xué)習(xí)、考試是苦事、累事，反而感覺輕松自如，這樣，才能發(fā)揮出自身真實水平，考出理想的成績。以下是小編為大家整理如何提高考試心理素質(zhì)相關(guān)內(nèi)容，僅供參考，希望能夠幫助大家！
1、樹立自信心
信心是一切事業(yè)成功的先決條件。失去了信心，希望也就變得渺茫。自信心不足，臨場就會慌亂，不能發(fā)揮出最佳水平。而一個人一旦充滿自信，就會有不怕任何困難和挫折的堅忍不拔的意志，就能最大限度地發(fā)揮自己的主觀能動性。信心和意志是內(nèi)部的精神力量，可以調(diào)動一切有利于考試的知識、技能與技巧，使其得到充分的發(fā)揮�？忌男判�，是考前對自己的潛力和考試結(jié)果的正確的認識。這種認識越能準(zhǔn)確地反映其實際的情況，就越易取得考試的成功。相信自己能行，相信自己的實力，可以增強對考試的承受力，使自己處于積極的、頑強的戰(zhàn)斗狀態(tài)。因此，要對自己充滿信心，解除顧慮，集中精力，迎接挑戰(zhàn)。只有這樣，才能發(fā)揮自身潛力，順利過關(guān)。
2、正確估價自己的能力
考生應(yīng)對自己的綜合能力，有一個正確的認識，確立正確的自我意識，既不能過低的估價自己，簡單懷疑自己、否定自己；也不要過高的估價自己，避免不必要的失望�？忌稍诿看巫晕覚z測之后，針對自己的成績，冷靜地分析前后變化的原因，找出學(xué)習(xí)中存在的不足，做到心中有數(shù)，適當(dāng)調(diào)整奮斗目標(biāo)，有奮斗目標(biāo)，就會產(chǎn)生前進的動力，有動力才會有取勝的信心。只有正確地估價自己、正確期望自己，才能維持心態(tài)平衡，保持心態(tài)健康，以最佳的競技狀態(tài)迎接考試的到來。
3、進行自我適應(yīng)性訓(xùn)練
在考試中，非智力因素對考試臨場發(fā)揮有一定的影響。正確的適應(yīng)性訓(xùn)練可以幫助考生在考前和考試過程中穩(wěn)定情緒，穩(wěn)妥發(fā)揮。如可自設(shè)考場情景，自己限定時間，在規(guī)定時間內(nèi)要求自己做完一定量的練習(xí)題。經(jīng)過這樣反復(fù)訓(xùn)練，就會逐步提高對考試的適應(yīng)能力和應(yīng)變能力。從而使考前和考試過程中的情緒得到穩(wěn)定，有利于發(fā)揮自己的水平，取得理想的成績。
4、處理好工作和學(xué)習(xí)之間的關(guān)系，做到勞逸結(jié)合
身體不適，疾病困擾，都會帶來心理負擔(dān)。因此，對于已參加工作的考生，在學(xué)習(xí)和復(fù)習(xí)期間，要處理好工作與學(xué)習(xí)之間的關(guān)系。不要讓自己過于勞累，否則，只會影響學(xué)習(xí)。一定要注意飲食，適當(dāng)補充能量，保證有一個健康的體魄。學(xué)習(xí)、工作之余參加適當(dāng)?shù)幕顒�，有利于保持旺盛的精力。還要防止開夜車，要保證充足的睡眠時間，使大腦在緊張之后得到充足的休息。這樣，才能保證精力充沛，思維敏捷，反應(yīng)迅速，處事果斷，消除考前因身體不適應(yīng)造成的各種心理障礙。
5、穩(wěn)定情緒
考試是一種復(fù)雜的智力活動，需要有良好的情緒狀態(tài)，否則會導(dǎo)致考試的失敗。考試確實不同于日常的學(xué)習(xí)生活。不管準(zhǔn)備多么充分，因心存求勝動機，緊張就不可避免，而且越是臨近考試，心理緊張就越是劇烈，表現(xiàn)為精力不集中，心神不定，不能扎實有效地進行復(fù)習(xí)�？忌獙W(xué)會自我控制，注意心理調(diào)節(jié)，有意識地培養(yǎng)和提高感情、情緒的自我控制和調(diào)節(jié)水平。在考前要保持開朗、樂觀的心態(tài)。在學(xué)會排除或控制那些使你憂慮、煩躁的信息的刺激，學(xué)會忽略那些可能會干擾你正常學(xué)習(xí)的不良刺激，把注意力放到你自己的學(xué)習(xí)目標(biāo)上來。
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