如何緩解駕校考試緊張

時(shí)間：2020-10-22 10:53:17 考試心理我要投稿

如何緩解駕校考試緊張

　　人生面臨的考試大大小小不計(jì)其數(shù)，那么如何緩解駕校考試緊張？下面請(qǐng)欣賞關(guān)于如何緩解駕校考試緊張內(nèi)容，希望你們喜歡!

　　如何緩解駕校考試緊張

　　1.不用害怕考官

　　到了考場，面對(duì)陌生環(huán)境和陌生的考官，沒有教練在左右陪伴，短時(shí)間內(nèi)無法適應(yīng)，難免產(chǎn)生緊張的情緒。其實(shí)大可不必，無需把考官看的太重，考官只是考試的評(píng)判人員，要相信考官的公正性，只要你按要求操作，考官會(huì)給你公正客觀的評(píng)判，無需畏懼更無需討好，把考官當(dāng)作訓(xùn)練伴你左右的'教練，用輕松的心態(tài)對(duì)待，考官是不會(huì)為難我們的。

　　2.別把考試結(jié)果看太重

　　駕考雖然重要，但到了考場一切就順其自然，不要過分看重，得失心重難免顧慮的多，會(huì)產(chǎn)生焦慮的情緒，導(dǎo)致考試緊張反而影響正常發(fā)揮。

　　如果在考場上出現(xiàn)一個(gè)動(dòng)作完成的不是特別滿意的情況，不要被打亂節(jié)奏，繼續(xù)往下進(jìn)行，不要因?yàn)橐粋€(gè)小的失誤影響了后面的考試，給自己積極的心理暗示，“那只是一個(gè)小問題，不用放在心上，把后面的做好就行了。”不要對(duì)自己的發(fā)揮存在過高期望，期望越高心里壓力就越大，學(xué)會(huì)給自己減負(fù)，給心情減壓，學(xué)會(huì)放松和調(diào)整，按平時(shí)水平發(fā)揮即可。

　　3.別把平時(shí)訓(xùn)練當(dāng)兒戲

　　考場上那些沒有必要的擔(dān)憂還源于對(duì)自己的不夠自信，覺得自己沒那么好，擔(dān)心考不過而緊張的不行。在考場上，要對(duì)自己有自信，對(duì)平時(shí)訓(xùn)練有信心，想想自己平時(shí)訓(xùn)練那么努力，付出了那么多，而且平時(shí)練的都不錯(cuò)，功夫不負(fù)有心人，考場上只需正常發(fā)揮即可，根本無需顧慮。多給自己打氣，給自己多點(diǎn)自信，那些沒有必要的擔(dān)憂就很容易被打敗了。

　　應(yīng)對(duì)技巧：

　　1、自我暗示：用一些積極、正向的語言不斷鼓勵(lì)自己。如：我今天狀態(tài)很好，我一定可以通過;平常我都百分百通過的，今天考試也是一樣，加油;相信我，我一定可以的。

　　2、深呼吸：坐在座椅上，背要坐直，保持自然，全身放松，閉上眼睛(也可以睜開)：從鼻孔輕輕地吸氣進(jìn)入腹部，屏住呼吸，然后緩慢、輕柔地呼出，重復(fù)進(jìn)行幾個(gè)循環(huán)即可。

　　3、放松肌肉：迅速緊縮全身所有的肌肉，盡量達(dá)到最緊張的狀態(tài)，然后立即松下來，緊縮，放松，反復(fù)幾次。一旦肌肉繃緊了，方向盤肯定是控制不好的。

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