<dfn id="w48us"></dfn><ul id="w48us"></ul>
  • <ul id="w48us"></ul>
  • <del id="w48us"></del>
    <ul id="w48us"></ul>
  • 考試前緊張?jiān)趺淳徑?/h1>
    時(shí)間:2022-05-21 07:30:27 考試心理 我要投稿

    考試前緊張?jiān)趺淳徑?/p>

      一聽(tīng)到考試就緊張,這不是一個(gè),兩個(gè)孩子的問(wèn)題,而是絕大多數(shù)人的問(wèn)題,孩子時(shí)面對(duì)考試緊張,而大人們則是面對(duì)工作各種各樣的面試緊張。下面我們來(lái)看看考試前緊張?jiān)趺淳徑猓瑑H供大家參考!

    考試前緊張?jiān)趺淳徑?/></p><p>  <strong>考試前緊張?jiān)趺淳徑?/strong></p><p>  (1)深呼吸法:考前找一個(gè)比較安靜的地方,站立,眼微閉,全身放松,深呼吸,同時(shí)默念"1—2—3",吸氣要深、滿,吐氣要慢、勻。全身進(jìn)行放松。另一種方法將全身所有能控制的肌肉從頭至腳全部繃緊,然后慢慢吐長(zhǎng)氣,直至全身全部放松下來(lái)。這樣可以使血液循環(huán)減慢、心神安定下來(lái),全身有一種輕松感。</p><p>  (2)扮怪臉?lè)ǎ赫乙簧云У牡胤桨绻帜槪嶙炫ご健⑻П切毖郏潘擅娌考∪狻H缒苊鎸?duì)小鏡子看到自己的古怪神態(tài),一定會(huì)忍俊不禁地發(fā)出笑聲,一切牽腸掛肚的念頭都消失了。</p><p>  (3)精神勝利法:心里想,我一定能成功,一定能發(fā)揮超常,考出好成績(jī)。我考不好,別人也不怎么樣反而會(huì)降低壓力,保持平常心。</p><p>  (4)臨場(chǎng)活動(dòng)法:由于正常的緊張情緒也會(huì)使體內(nèi)產(chǎn)生大量的熱能,所以可以在考試前稍稍活動(dòng)活動(dòng),使熱量散發(fā)。可走動(dòng)、小跑、搖擺、踢腿;可以雙手握緊再放開(kāi),讓全身肌肉縮緊再放松;可在考試過(guò)程中用力擰一下身體的某一部位。這樣緊張情緒會(huì)漸漸消失。</p><p>  (5)閉目養(yǎng)神法:閉目,舌抵上腭,經(jīng)鼻吸氣,安定神情。可以設(shè)想一個(gè)人走在幽靜的森林里,恬然自得。</p><p>  (6)凝視法:確定一個(gè)距離較遠(yuǎn)的明朗的物體,凝神并細(xì)心地去分析、琢磨其顏色與遠(yuǎn)近。</p><p>  (7)漫畫(huà)消遣法:可翻翻夸張、逗趣的一些漫畫(huà)作品,促使心情開(kāi)朗、情緒高漲,重新占據(jù)優(yōu)越感,恢復(fù)自信心。</p><p>  (8)自我暗示法:"我已做好充分準(zhǔn)備,不會(huì)考?jí)牡?quot;、"緊張是膽小鬼的行為"。</p><p>  (9)類比法:"我考試緊張,任何人考試都緊張。"對(duì)此自己不妨泰然處之。</p><p>  (10)聯(lián)想法:緊張時(shí),想自己曾經(jīng)做過(guò)成功的事,回想成功時(shí)的心理體驗(yàn),想象美好的最開(kāi)心的事物和情景,把當(dāng)時(shí)的情景想象得栩栩如生,把自己最快樂(lè)的感覺(jué)找到,并陶醉在想象情景之中。可以是藍(lán)天白云,自己在云上飄或是想象在一望無(wú)垠的海邊,海浪輕輕拍打你的感覺(jué)。這樣會(huì)感到非常滿足,從而消除緊張。</p><p>  (11)系統(tǒng)脫敏法:在平時(shí)的考試中,有的考生怕難題、怕考試氣氛、怕自己不如別人得的分高……考生把自己在高考上怕的情形全都列出來(lái),然后從最輕的開(kāi)始打分,按著各項(xiàng)依次往下排至最怕的情形0、2、4、6、8……從最輕的開(kāi)始想象當(dāng)時(shí)的情形,再按上面的方法自己放松,再放松,這樣結(jié)合多次,一直做到最后最害怕的情形,這樣害怕的事物通過(guò)放松就會(huì)慢慢地消失。這樣的放松每天可做1—2次。</p><p>  <strong>緩解緊張情緒的食療方法</strong></p><p>  (1)吃平時(shí)自己喜歡吃的東西,主要是以清淡為主。保護(hù)好自己的腸胃,讓自己的心情保持輕松的狀態(tài)。</p><p>  (2)補(bǔ)充點(diǎn)氨基酸。不要打那種注射的,那種對(duì)身體不好,買點(diǎn)那種氨基酸的固體飲料。侯教授給推薦的是一種氨康源氨基酸的固體飲料,一種抗疲勞的。其中的色氨酸和亮氨酸都能緩解焦躁和緊張情緒。這個(gè)是純天然的,不是保健品,沒(méi)有任何的添加劑。所以大家不用擔(dān)心對(duì)身體造成什么損害。就當(dāng)飲料喝,沖水喝就行了。</p><script>s(

    【考試前緊張?jiān)趺淳徑狻肯嚓P(guān)文章:

    怎么緩解考試前緊張06-30

    如何緩解考試前緊張06-08

    怎么樣緩解考試緊張08-29

    考試時(shí)怎么緩解緊張02-24

    考試前怎么緩解壓力04-11

    關(guān)于緩解考試緊張的方法11-01

    如何緩解孩子考試緊張06-08

    主站蜘蛛池模板: 日本精品久久久久中文字幕8| 国产精品JIZZ在线观看老狼| 精品久久久久久久久中文字幕| 久久精品国产色蜜蜜麻豆| 国产91久久精品一区二区| 一本色道久久综合亚洲精品| 国产精品免费观看视频| 国内精品久久九九国产精品| 人妻精品久久久久中文字幕69 | 成人精品一区二区三区| japanese乱人伦精品| 四虎成人精品永久免费AV| 四虎国产精品永久在线无码 | 国产精品国产三级在线专区| 精品乱人伦一区二区三区| 久久精品中文騷妇女内射| 亚洲精品tv久久久久| 久久久精品国产Sm最大网站| 国产精品亚洲专区无码WEB| 亚洲无删减国产精品一区| 国产福利91精品一区二区| 精品三级AV无码一区| 少妇人妻偷人精品无码视频| 午夜肉伦伦影院久久精品免费看国产一区二区三区 | 宅男在线国产精品无码| 久久久久久噜噜精品免费直播| 92精品国产自产在线观看| 亚洲精品欧美日韩| 69堂午夜精品视频在线| 欧美777精品久久久久网| 欧美日韩精品一区二区三区| 99久久久精品| 国内精品免费视频精选在线观看| 97久久国产亚洲精品超碰热| 91精品国产综合久久久久久| 国产精品999| 精品一区二区三区免费| 秋霞久久国产精品电影院| 中文字幕精品一区影音先锋| 99在线观看视频免费精品9| 国产精品嫩草影院久久|