生氣時如何控制情緒

時間：2022-04-01 11:51:13 心理學與生活我要投稿

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生氣時如何控制情緒

　　經常生氣的人不僅容易衰老，而且還可能會對身體產生損害。那么，若是想要生氣的話，我們到底該怎么做才能控制住自己的情緒呢？下面是小編為大家帶來的生氣時如何控制情緒，歡迎閱讀！

　　01、先試圖冷靜下來。當我們察覺自己有生氣的兆頭時，我們應該遠離這個會讓我們生氣的環境，然后外出走走，爭取做到眼不見心不煩，這樣我們的心緒就可以慢慢平靜下來了。

　　02、不要總斤斤計較。如果我們對一些看不慣的人和事計較太多的話，那么我們也是很容易就生氣的，這樣其實很不好，因為搞不好不是別人的錯，而是我們鉆了牛角尖，這不是自己給自己找不痛快么。所以，要學會豁達一些。

　　03、給自己心理暗示。當發現自己有發怒的預兆時，這個時候你內心可以給自己來一個強烈的心理暗示，比如說某個人惹了你，你可以自我暗示說他并非是在針對我。這樣你可能就不會那么生氣了。

　　04、多想開心的事情。如果自己實在是很想生氣的話，這個時候你還可以轉移一下自己的.注意力，多想一些能令你開心的瞬間或者讓你開心的事情，這樣你就不會記得要生氣了。

　　生氣的時候應該如何調節自己的情緒

　　1.生氣的時候多出去走一走

　　有時候人生氣的時候，如果總窩在一個地方，很容易陷入生氣的環境中，還不如出去走一走，呼吸一下新鮮空氣，看看大自然的美景，這時會比較容易平復內心的怨氣，容易讓自己怒氣消散。

　　2.生氣的時候看看書

　　當你生氣的時候，情緒波動比較大，氣血流速也是比較快的。這時候如果看看書，讓自己平靜一下，也許你也能在書中看到一些人生哲理，從書中看到類似自己遇到的境遇，可能還能找到解決問題的辦法。這樣也會讓你的怒氣消散不少。

　　3.學會控制自己的情緒

　　一個成熟的人，是要慢慢學會控制好自己的情緒。不要因為一點小事就生氣。很多事情要學會看開看淡，讓自己內心能夠學會放下很多事，讓自己心胸開闊一些。盡快忘記無關緊要的小事，讓我們變得更加冷靜和理智。

　　從古到今，有智慧的人都善于“隱忍”，而不推崇“生氣”。其實，有時候短暫的生氣是好的，如果你遇見事情生氣了，事后經過反思，則可以提高你大腦對事物的應變能力，而在往后的生活中，你能迅速地感知到環境中所潛在的威脅，以便能做出更為有利的應對措施，對人生而言具有大意義。但是，如果總是沉浸在生氣中，遇到一點事情就沉不住氣，馬上就表現的不高興或者生氣，這樣你在今后的為人處世方面就會變得舉步維艱，別人也不愿意跟一個愛生氣和沒有肚量的人交朋友，讓自己的人際關系變得糟糕。所以，我們要做有智慧的人，懂得生活中總是不如意的多，懂得把心放寬，做一個平和的人。

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