拒絕節(jié)后綜合癥你必須做這幾點
春節(jié)假期已經(jīng)過去了，大部分人又重新回到工作中。但是，再次走進辦公室的人，往往會發(fā)現(xiàn)自己提不起工作的興趣，坐在辦公桌前，卻不想工作，頭昏腦漲，做什么都心不在焉，總覺得很疲倦，心情也很煩躁。針對這種所謂的“長假綜合癥”，專家給出了以下六招有效的調(diào)整方法。
一招 補充睡眠
合理安排起居，讓自己的生活有規(guī)律，常言說“早睡早起身體好”還是很有道理的，尤其是老年人，肌體調(diào)節(jié)功能減退，節(jié)日期間更要注意保持良好的生活規(guī)律。
二招 及時清理腸胃
過年吃得豐富，長假后要注意調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，也不要吃得過于油膩，以免對腸胃造成更大的負擔。定時飲食，多喝茶、多吃水果，多吃新鮮的綠葉蔬菜、稀飯、面條湯、疙瘩湯、咸菜等“清火”食品，還可適當吃一些健胃消食片或山楂片，盡量吃清淡一點的飯菜，讓已經(jīng)“不堪重負”的胃腸得到休息。
三招 調(diào)整自己的狀態(tài)
假期的最后一天在家好好休息，上班前夕不去參加聚會等容易讓人興奮的活動。可以給朋友打個電話聊聊天，轉(zhuǎn)移一下自己的注意力。上班后要盡早收心，加強自我調(diào)節(jié)。
四招 茶水和水果降火
不少家庭旅游歸來最普遍的現(xiàn)象是口干舌苦、食欲不振,還有的人眼睛發(fā)紅、牙痛、口腔潰瘍、嘴角起皰疹等， 可以準備茶水和水果。調(diào)整情緒，保持心情舒暢，不急不躁，也可以讓“內(nèi)火”慢慢降下來。
五招 睡前泡腳
睡前用熱水洗腳，按摩腳心足趾對疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)整臟腑、促進血液循環(huán)，增強新陳代謝，有重要醫(yī)療效能，尤其是對神經(jīng)衰弱、失眠、頭痛等癥均有療效或輔助治療作用。
六招 休閑放松調(diào)整身心
每天工作一段時間后，可通過閉目養(yǎng)神、聆聽舒緩一些的'輕音樂、讀書閱報等方式調(diào)整身心。
為何會得“長假綜合癥”?
很多人都有這種體會：在節(jié)后的兩三天內(nèi)，上班的工作效率很低，久久不能進入狀態(tài)，心情煩躁、精力難以集中、萎靡不振、無精打采，甚至身心乏力，并有頭疼、疲勞、胃口不佳、失眠、瞌睡等種種不適，有的甚至還伴有抑郁、失落、焦躁不安等不良情緒反應(yīng)，這就是所謂的“長假綜合癥”。這是因為長假娛樂過度，身體沒有得到充分的休息，人體生物鐘被打亂，造成植物神經(jīng)功能紊亂。進入正常生活狀態(tài)時，生物鐘調(diào)節(jié)不過來，松弛下來的“弦”一時適應(yīng)不了緊張繁忙的工作，因而產(chǎn)生種種癥狀。
【拒絕節(jié)后綜合癥你必須做這幾點】相關(guān)文章：
創(chuàng)業(yè)測試：想成功，你必須具備這六個習(xí)慣！09-10
撰寫簡歷 以下幾點是你必須要注意的！10-28
老板，你是否患上“迷戀綜合癥”10-13
你屬于這“90%”嗎06-29
如何讓客戶無法拒絕你10-25
關(guān)于年輕人創(chuàng)業(yè)必須注意的幾點10-17
簡歷制作完成后必須檢查這12項11-12