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2017最新肚皮舞直立西米的變化技巧
直立西米雖然是一個(gè)具有很強(qiáng)的觀賞性的肚皮舞動(dòng)作，但如果音樂中有四個(gè)八拍都只做單純的直立西米的話，不免會(huì)顯得乏味而讓人產(chǎn)生審美疲勞。所以不妨把直立西米和其它一些動(dòng)作結(jié)合起來。不僅可以讓直立西米顯得更為靈動(dòng)?而且也讓其它的動(dòng)作增添了一份生命力。
一、直立西米加平推胯
平推胯是在腹部、臀部肌肉收緊的情況下?把胯在前、后、左、右平移推動(dòng)形成的動(dòng)作。每一個(gè)方向的平推胯都可以和直立西米相結(jié)合?形成優(yōu)雅的舞蹈動(dòng)作。
二、直立西米加擺胯
擺胯是以脊柱下方為中軸線的胯部的左右擺動(dòng)?擺胯是要注意保持上半身不動(dòng)而擺胯也可以結(jié)合直立西米形成舞蹈動(dòng)作。
三、直立西米加水平圓胯
邊做直立西米邊做水平圓胯，這是兩個(gè)基礎(chǔ)動(dòng)作的結(jié)合。這個(gè)動(dòng)作的練習(xí)可以建立在直立西米加平推胯的基礎(chǔ)上?只要按照“前-右-后-左”或者“前-左-后-右”兩個(gè)方向順次相接形成順時(shí)針和逆時(shí)針的“顫抖的圓”就可以了。
四、水平圓胯加水平前后八字胯
邊做直立西米邊做水平前八字胯或者水平后八字胯，這個(gè)動(dòng)作的難度系數(shù)是比較高的但只要能把前面的直立西米加平推胯和直立西米加擺胯做到位，那么這個(gè)動(dòng)作也不會(huì)顯得太難。因?yàn)樗桨俗挚璞旧硪簿褪怯善酵瓶韬蛿[胯組合銜接而成的。
不難看出，肚皮舞當(dāng)中很多動(dòng)作之間都有內(nèi)在的邏輯練習(xí)。一些動(dòng)作是另一些動(dòng)作的基礎(chǔ)。
而面對(duì)以上所說的兩個(gè)結(jié)合的高級(jí)技巧時(shí)最好的辦法莫過于先把單一的基本動(dòng)作技巧練習(xí)到位。比如說練習(xí)直立西米加八字胯，就應(yīng)該先把直立西米和八字胯分別練習(xí)到位。如果對(duì)把單一的動(dòng)作能控制自如，就很自然地能將這兩個(gè)動(dòng)作完美地結(jié)合了。 最享瘦的四種肚皮舞西米要說肚皮舞中最“享瘦”的動(dòng)作，當(dāng)然是非西米莫屬了。連續(xù)十到十五分鐘的西米，就能夠讓你有大汗淋漓的暢快。肚皮舞西米的另外一個(gè)好處是不需要很大的空間，只要你愿意原地就能練習(xí)。可謂是低成本、高效率的減肥運(yùn)動(dòng)啦。
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