最新拳擊正確站姿教學(xué)

最新拳擊正確站姿教學(xué)

　　現(xiàn)代拳擊運(yùn)動(dòng)于十八世紀(jì)起源于英國(guó)，當(dāng)時(shí)比賽不戴拳套;亦無(wú)規(guī)則和時(shí)間限制，直至其中一方喪失繼續(xù)比賽的能力為止。下面是小編為大家分享最新拳擊正確站姿教學(xué)，歡迎大家閱讀瀏覽。

　　1.上半身

　　(1)頭形。低頭收下頜，前額朝向?qū)κ郑�雙目注視對(duì)手眼睛，上下齒合攏，舌貼上腭，臉部表情自然。一般看對(duì)方的眼睛能看出對(duì)方的進(jìn)攻意圖。現(xiàn)代美國(guó)提倡的一種方法是注視對(duì)方的腳法，這樣的優(yōu)點(diǎn)是能看出對(duì)方的一舉一動(dòng)，而自己的意圖又不易對(duì)方發(fā)覺(jué)。

　　(2)上半身自然地落在腰部。不能把上身向左、右、前、后歪。上體應(yīng)斜向?qū)Ψ剑�微前含胸，左肩略向前，兩肩匆過(guò)分聳起，也不要下垂。身體向左或向右扭動(dòng)時(shí)，以腰部和髓關(guān)節(jié)作轉(zhuǎn)動(dòng)軸。

　　(3)臂形。左臂在前，右臂在后。左拳略高于肩，同對(duì)方的下巴平齊，防護(hù)左面頰，左肘屈大于90度，下垂防護(hù)左肋;右拳置于肩前，防護(hù)右面頰，右肘屈小于90度，下垂防護(hù)右肋，有拳輕輕握緊并對(duì)準(zhǔn)對(duì)方的下巴。為了保護(hù)自己的下巴和左耳，左肩向前伸出的同時(shí)，稍上提。注意。如果提得過(guò)大，就會(huì)增加疲勞，影響左手的刺拳速度。上述的上身姿勢(shì)就是要求在做好保護(hù)上體的前提下，盡可能地把身體調(diào)整在有利的進(jìn)攻位置。

　　2.下半身

　　(l)首先面對(duì)對(duì)方，相隔半步，雙臂自然下垂站穩(wěn)。

　　(2)面向?qū)Ψ剑�左腳向前出35-45厘米。也可以根據(jù)自己 的身高和習(xí)慣來(lái)確定距離，一般使自己感到舒適為好。

　　(3)右腳與左腳呈45度角，為了減少一點(diǎn)幅度，右腳跟往右側(cè)開(kāi)一點(diǎn)，左右分開(kāi)的距離為20-30厘米。這樣的站法主要目的是在受到外來(lái)打擊時(shí)，身體保持平衡。假如站成一條橫線，受不住從前方來(lái)的直拳，容易后倒;站成一條堅(jiān)線，容易橫倒對(duì)攻防兩方面都不利。

　　(4)后腳跟抬起5厘米左右，把自己的體重均勻的落到前后 腳趾骨基節(jié)部位。前腿的膝關(guān)節(jié)微屈，同時(shí)，后腳也跟著前腳微屈膝重心放置在兩腿之間，身體不論處于靜止還是移動(dòng)狀態(tài)，重心投影均不得越出兩足以及兩足間的支撐面。

　　上述是對(duì)拳擊時(shí)下半身的基本姿勢(shì)要求，這樣做的主要目的是可以利用膝蓋的屈伸力量加強(qiáng)后腳的蹬力，重心移動(dòng)靈活但要注意不要右腳跟著地，以免影響腳移動(dòng)速度。現(xiàn)代拳擊最講究的是速度。兩腳距離大，影響速度的發(fā)揮，但穩(wěn)定性好適用于猛攻型選手;距離小，速度快，但穩(wěn)定性差，適用于技巧型選手。

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