高爾夫的揮桿要素

時間：2024-07-24 20:50:28 高爾夫培訓我要投稿

高爾夫的揮桿要素

　　現在打高爾夫的人越來越多尤其是男性，因為高爾夫對男性有許多的好處，比如強化你的肌肉、放松你的神經、提高性生活質量等等。高爾夫指南：打高爾夫揮桿的技巧是必不可少的，了解更多的揮桿技巧才能打出更多好的球!以下僅供參考！

　　高爾夫的揮桿要素1

　　握桿

　　不用說，握桿是高爾夫運動中最為重要的基礎。握桿影響著整個揮桿過程中各個部分的動作。握桿沒有做好，取姿瞄球、相對球位、穩定觸球擊出、球的飛行軌跡、飛行距離都將受到影響，還會導致打厚或者打薄。

　　站位和站姿

　　相對球，你的站位如何也同樣影響到是否能夠正確的揮桿。必須根據所需的不同擊球效果來選擇開腳位、閉腳位，還是平腳位;而一個錯誤的站姿也將導致動作失去平衡和力量。通常來說，最為常見的錯誤是耷拉著雙肩和弓起背部。

　　脊椎角度

　　這個角度是高爾夫瞄球姿勢中最為重要的。站直時脊椎與地面的角度是90度，然后彎曲膝部，上身從髖部前傾大概45度，那就是一個合適的脊椎角度，在揮桿過程中要保持這個角度。

　　瞄準方向

　　最為簡單的檢查方法就是看桿面是否與目標線垂直，如果沒有瞄準正確方向，那球將飛離指定目標。另外，為了使球停留目標落點，那你可能刻意調整揮桿路徑來改變球飛行的軌跡，而這是錯誤的，并且會帶來一串的.錯誤。

　　后揮桿

　　這是做到平穩、有力、流暢揮桿的第一步(當然之前的基本站位等必須先完成)。開始后揮桿做得是否正確至關重要，而揮桿過程的節奏主要由后揮桿來奠定。后揮桿不應該動作過快，并在起桿、上桿、到達揮桿頂點幾步有節奏地進行。

　　揮桿頂點

　　揮桿頂點需有一個短暫的停頓。在此容易犯的一個錯誤就是揮桿太過，這將給手腕帶來壓力，從而影響這個揮桿動作的流暢性。而如果在揮桿頂點球桿位置不對，那下揮桿和收桿將與之抵觸。

　　下揮桿

　　從揮桿頂點揮桿而下，直到擊球點，下揮桿將創造一個正確(或錯誤)的揮桿路徑和揮桿平面，是否做的正確影響到桿面是否能夠垂直目標線將球有力地擊出。

　　送桿和收桿

　　送桿和收桿容易讓人忽視，但是如果身體平穩，揮桿流暢，在送桿之前什么都做得盡善盡美，但送桿和收桿動作沒有連貫下去的話，同樣無法將球打好，因為整個揮桿過程時連貫的，如果送桿生硬，收桿刻意，那擊球瞬間已然出錯，看看球飛行軌跡就知道了。特別注意的是，請不要抬頭太早。

　　握桿

　　不論你采取怎樣的握桿方式，最基本的一點就是，必須使雙手互相接觸，使它們成為一個整體，感覺像是要融合在一起。另外，在握桿時要更多地感覺是在用手指握桿，而非手掌握桿，這樣做的好處是可以對揮桿有著更強的操控。

　　站姿

　　站姿的關鍵就是要保持良好的平衡，這對于得到一個穩定的揮桿有著重要的`作用。而站姿是否平衡取決于兩個因素，第一個是讓腋窩、膝蓋、前腳掌處于一條直線上，第二個則是保持身體重心位于腳部的中間位置，而不是靠近腳跟或者腳尖。

　　瞄準

　　很多的擊球方向失誤，其實并不是揮桿出了問題，而是一開始就沒有瞄向目標。所以，除了特殊球位和特殊需求之外，在擊球準備時，我們務必要使桿面垂直于目標線，身體各部位的指向與目標線保持平行。

　　引桿

　　引桿是揮桿最開始的動作，會在很大程度上影響著接下來揮桿的好壞，包括軌跡、平面、節奏等等。所以，做出低而緩且一體化的引桿，才可以為后續的揮桿提供良好的條件。引桿時，要保持由雙臂和肩膀組成的揮桿三角形不變，在轉肩的帶動下讓雙手和球桿共同向后方運動。

　　上桿至頂點

　　當引桿結束，接下來只需要繼續轉動我們的軀干，并在此過程中完成手腕立腕的動作即可。上桿至頂點之后，我們需要檢查3點，一個是重心是否位于右腿內側，一個是轉肩是否充分，最后則是是否保持了軸心和身體角度的穩定。

　　啟動下桿

　　上桿至頂點首先要有一個略微的停頓，然后才可以去考慮如何啟動下桿。而啟動這一下，一定是來自于我們的雙腿，要通過左膝蓋向目標方向的旋轉和髖關節向左側撞擊，將身體重心轉移到左腳，同時讓右手肘靠近身體。這樣做不僅可以幫助我們得到一個合理的下桿順序，而且對于形成從內側下桿的路徑也有著很大的幫助。

　　下桿釋放

　　把握合理的釋放時機，可以提高桿頭速度并且打出扎實的擊球，其中提前釋放在業余球友之中是一個比較常見的錯誤。一個合理的釋放時機，應該是在下桿過程中盡量保持手腕角度不變，當雙手運動至腰際下方、右腿位置時，再在轉身的轉動下釋放手腕角度。

　　送桿和收桿

　　當完成釋放擊球以后，很多人以為揮桿就此結束了，其實不然，后續的送桿和收桿同樣很重要。在送桿時，要盡量使雙臂充分伸展，并向目標方向揮動，這是穩定擊球方向的最好保障之一。另外，在送桿和收桿過程中，身體仍要繼續轉動，而不是停止轉動僅僅通過雙臂的揮動來完成收桿。

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