經期的正確護理

時間：2024-08-11 14:58:03 護理培訓我要投稿

經期的正確護理

　　月經是女性所特有的生理現象，當月經期時，我們要比平時更加的注意，包括飲食上的，運動上的等等，那么究竟怎樣做才是對的呢，今天小編就來跟大家一起學習，經期正確的護理法是怎樣的?以下僅供參考！

經期的正確護理

　　女性保健經期正確的護理法

　　一、飲食篇

　　月經期要多吃三類食物：

　　1、蛋白質：常見的食物如雞蛋、豆腐等都含有大量的蛋白質，食用這類食物可以補充月經期間所流失的營養。

　　2、維生素B群：多攝入維生素B群，多吃蔥白、木耳、花生、核桃、大棗。

　　3、高纖維食物：多吃高纖維食物，可促進動情激素的排出，增加血液中的鎂含量，有利于調整月經和鎮靜神經。全谷類、糙米、燕麥等食物都是不錯的選。

　　四類食物盡量別吃

　　1、巧克力與酒：如果大量的使用這些物質，會使人發胖，因為里面含有太多的糖。

　　2、含咖啡因飲料：咖啡因飲料會讓情緒不穩定，破壞碳水化合物的新陳代謝，引起乳房脹痛。

　　3、生冷食物：生冷食物會造成血液不流暢，月經不調。

　　4、辛辣食物：過于辛辣刺激的食物，容易導致痛經、經血過多。

　　二、運動篇

　　在月經期間要盡量的避免劇烈的運動，但是適量的運動還是對人體有幫助的，他可以幫助促進血液循環，促進經血的排出，但是劇烈的運動，如跑步、運動則不適宜。

　　運動后要注意保暖，出汗后要及時更換衣物。如果在運動過程中感到不舒服應該立即停止。

　　三、清潔篇

　　1、勤換衛生巾，最好兩個小時換一次，每天用溫熱水清洗外陰。

　　2、不要洗冷水浴。

　　3、切勿長期用抗生素和化學藥物沖洗陰道，防止菌群失調引起陰道炎。

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