- 相關(guān)推薦
夏天開空調(diào)做運動好嗎
夏季來臨，炎熱的天氣讓喜歡運動的人感到十分心累，運動是為了身體健康，但是在炎熱的天氣里大量運動又有害健康，那夏天開空調(diào)做運動好嗎?
1、夏天開空調(diào)做運動好嗎
開空調(diào)鍛煉并不是絕對不行的,只要不讓空調(diào)風直接吹著你,這樣實際上和你在正常環(huán)境中鍛煉沒多大區(qū)別的,因為這時候空調(diào)的作用只是控制溫度而已。
這個問題應該一分為二的看待,視運動量和環(huán)境溫度而定,普通情況下鍛煉當然不需要開空調(diào)。但如果是夏天,氣溫已經(jīng)30多度,甚至上40度,這種條件下如果想保持每天鍛煉的習慣不被打破,就另當別論了。因為在高溫下劇烈運動是容易中暑的,即便不中暑,對身體也不好。
2、夏天開空調(diào)注意事項
開空調(diào)溫度不要太低,如果家里溫度很高,可以先調(diào)低一點降溫,等到家里溫度下降了再將溫度調(diào)至26度,26度適合人的正常體溫,而且也是最省電的。開空調(diào)的話最好在室內(nèi)放一盆水,如果不放水,空調(diào)就會從人體上汲取水分,而人就會覺得身上很干燥,所以在室內(nèi)放一盆水,可以保持人身上的水分不流失。
吹空調(diào)時,我們要注意一下空調(diào)的吹風口,切忌將空調(diào)直對著吹。如果直接久吹,風力過大,全身毛細血管收縮,體溫過度降低,容易引起疾病。冷空氣的比重較熱空氣的要大,所以在吹空調(diào)的時候,如果不選擇擺風模式的話,最好將扇葉朝上,也就是冷風向上方送,這樣的話,空氣之間就可以得到循環(huán),整體環(huán)境就會變得涼爽一些。
3、什么人不適合夏天運動
平時很少參加運動的人。先天性心臟病和風濕性心臟病患者。高血壓和腦血管疾病患者。血糖不穩(wěn)定的糖尿病患者。心肌炎和感冒患者(感冒后容易誘發(fā)心肌炎,因此不宜在感冒后參加劇烈運動)。有冠心病家族史與嚴重心律失常者。
夏天運動注意事項
運動要有度
主動出汗好,被動出汗對人體不利。由于天熱、心情煩躁等造成的出汗,如果身體不好,會對人體造成一定損害。主動出汗是人體主動運動所出的汗,這種出汗本身就是為保持體內(nèi)的溫度,散發(fā)熱量而出的,有利于身心健康。
項目要適宜
由于天氣原因,夏季健身有其特殊性,不同健身項目的選擇具有不一樣的效果,而且不同的人群也有不一樣的選擇。
飲食要合理
因為運動后人體內(nèi)能源物質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)大量消耗,尤其是夏季消耗更大,所以在健身后一定要多補充蛋白質(zhì)、維生素等身體必須的營養(yǎng)元素,飲食上最好葷素搭配,多喝白開水。建議少吃多餐,多吃水果和蛋白質(zhì)含量較高的食品,運動完后最好別吃太油膩的東西。
夏天運動項目有哪些
游泳:夏季最好的運動是游泳。游泳不僅鍛煉人體的手、腳、腰、腹。而且惠及體內(nèi)的臟腑,如心、腦、肺、肝等,特別對血管有益,被譽為“血管體操”。另外,由于在水中消耗的熱量要明顯高于陸地,故游泳還能削減過多的體重,收到健美之效。游泳時間很重要,早上六七點鐘、下午四點至五點、晚上七八點以后都是不錯的選擇,每次游10分鐘至半小時,每周大概兩三次即可。夏季早晨的水溫較低,入水前要充分用冷水擦身,以使身體適應冷水的刺激,防止抽筋等意外的發(fā)生。但盡量不要在晚上10點以后游泳,否則會因神經(jīng)過于興奮造成失眠。
健身球:健身球,又叫保定鐵球。此運動能調(diào)和氣血、舒筋健骨、強壯內(nèi)臟、健腦益智,且運動量小,不受場地、氣候的限制,故適宜夏天練習。若能經(jīng)常堅持練習健身球,對偏癱后遺癥、頸椎病、肩周炎、冠心病、手指功能障礙等疾病均有較好療效。此外,由于鐵球與手掌皮膚的頻繁摩擦,也會因靜電及熱效應的產(chǎn)生,起到增進血液循環(huán),治療周身各部位疾病的作用。
羽毛球:羽毛球多在室內(nèi)球場進行,不容易被曬到,是夏季運動的理想選擇。羽毛球運動是一項能夠讓人眼明、手快、全身得到鍛煉的體育運動。打羽毛球不但可以強身健體、減肥塑身,預防頸椎病,還可以促進新陳代謝,使體內(nèi)毒素隨汗排出。
【夏天開空調(diào)做運動好嗎】相關(guān)文章：
做導游好嗎08-24
經(jīng)常做美甲好嗎 經(jīng)常做美甲的危害08-11
做心理咨詢師好嗎07-13
晚上運動好嗎 真的會傷身嗎11-01
做一名心理咨詢師好嗎05-25
如何做拉伸運動05-21
霧天開車需要注意什么-霧天開車注意事項07-25
大霧天開車技巧08-29
雨天開場的駕駛技巧10-03
新手雨天開車怎么辦-雨天開車八大技巧09-14