練太極拳的好處

時間：2024-10-13 02:05:51 太極拳我要投稿

關于練太極拳的好處

　　1、改善神經功能

　　太極拳運動方式要求心靜，用意專一，排除雜念，追求筋骨、肌肉、關節、在意念上的空松圓活，因此神經系統受自我意念的控制能力得到提高，能迅速、正確地傳達和接受各種信息;隨著鍛煉的不斷深入，熟練程度提高，筋骨、肌肉收放、轉換能力增強，神經系統的均衡性、靈活性以及傳遞信息的速度也在提高，從而改善神經系統功能。

　　2、促進消化功能和體內物質代謝

　　太極拳動作松柔緩慢，隨著動作的引導、呼吸功能的改善和神經系統對內臟器官的調節過程的改善，膈肌、腹肌的收縮和舒張對肝臟、胃腸起到了自我按摩的作用，促進了內臟器官血液循環，提高了胃腸的張力、蠕動、消化和吸收能力，增強了腎上腺素的分泌功能，改善了體內物質代謝。因此，常練太極拳可以增進食欲，改善胃腸功能，減少便秘，使血液中的膽固醇含量下降，也可起到預防動脈硬化的作用。

　　3、有助于減輕心臟負擔，促進血液循環

　　堅持練習太極拳，不僅鍛煉了肌肉、骨骼、關節，而且由于意念的作用，使精神、肢體全面放松，使經絡通暢，氣血周流，各毛細血管開放，靜脈、淋巴回流加速，從而減輕了心臟的負擔。意守丹田、氣沉丹田、丹田內轉的練習形成了腹式呼吸，此種呼吸方式的形成，促進了血液循環，加強了心肌的營養，有助于心臟、血管和淋巴系統的健康，同時由于練拳時身體重心的降低，增強了腿部血液循環的功能，也起到了減輕心臟負擔的作用。

　　4、加強肌肉、骨骼和關節的韌性和彈性

　　練習太極拳要求松柔、螺旋的運動形式，動作起來連綿不斷、剛柔相濟、快慢相間，從而使得全身各部位的肌肉群、肌纖維在反復絞轉、纏繞中都參加活動，在意念的引導下，動作、姿勢用意不用力，筋骨、肌肉放松，這就使得肌肉纖維能拉長到一般運動所不能達到的長度，并且勻稱豐滿、柔韌而富有彈性。由于肌肉的收縮對骨骼的牽拉作用和新陳代謝作用也得到了加強，骨骼組織的供血量增加，因此骨質的形態、性能發生良好的變化，提高了骨骼抗折、抗彎、抗壓縮和抗扭轉性，肌肉和骨骼的活動鍛煉也使關節周圍的關節囊和韌帶得到磨煉，其韌性、靈活性不斷增強。

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