跆拳道動作要領(lǐng)
導(dǎo)語：跆拳道，這門武術(shù)有很多朋友都在練習(xí)，是一種既可以鍛煉身體，而且有能瘦身塑身的武術(shù)運(yùn)動?下面是小編介紹的關(guān)于跆拳道的基本動作，歡迎參考！
1.擺踢
跆拳道是以柔、韌、銳利和力量四位一體的技術(shù)
動作規(guī)格：從左勢實戰(zhàn)姿勢開始，右腳向后蹬地，身體重心前移至左腳，左腳支撐，右腿屈膝提起;左腳以前腳掌為軸，腳跟向內(nèi)旋轉(zhuǎn)約180度，右腿膝關(guān)節(jié)內(nèi)扣，右腿向左前方伸出，伸直后用腳掌向右側(cè)用力屈膝鞭打，然后右腿順勢放松屈膝回收，落回原地成實戰(zhàn)姿勢。
動作要領(lǐng)
1起腿后右腿屈膝抬過水平，然后內(nèi)扣。
2右腳要隨轉(zhuǎn)體盡量向左前伸展。
3右腳掌向右鞭打時要屈膝扣小腿。
4鞭打后順勢放松。
易犯錯誤
提膝后直接向前方伸直右腿，沒有做膝內(nèi)扣動作，因而影鞭打后不放松，落地姿勢改變。
進(jìn)攻部位：頭部、面部、胸部。
分解教學(xué)
1從左勢實戰(zhàn)姿勢開始。
2右腳向后蹬地，身體重心前移至左腳，左腳支撐，右腳屈膝前提。
3左腳以前腳掌為軸，腳跟向內(nèi)旋約180度，同時，右膝稍內(nèi)扣。
4右腿伸出膝蓋的時候，腿部向左前方伸直。而右腳在屈膝扣小腿的動作下，會使得前腳掌做出鞭打的一些列動作。
5右腳鞭打結(jié)束后，放松屈膝回收，落回原地成左勢實戰(zhàn)姿勢。
2.后踢
左腳掌為軸內(nèi)旋約90度，上身旋轉(zhuǎn)重心移到右腳，屈膝收腿直線提出，重心前移落下。
動作要領(lǐng)
1起退后上身于小腿折疊成一團(tuán)。
2動作延伸，用力延伸。
3轉(zhuǎn)身，踢膝，出腿一次性完成，不能停頓。
4擊打目標(biāo)在正前方稍偏右。
易犯錯誤
1上身，大小退不折疊，直腿往上撩。
2轉(zhuǎn)身，踢腿有停頓，不連貫。
3擊打成弧線，旋轉(zhuǎn)發(fā)力。
4肩，上身跟著旋轉(zhuǎn)，容易被反擊。
3.劈腿
實戰(zhàn)姿勢開始。右腳蹬地，重心前移至左腳。同時，右腿以髖關(guān)節(jié)為軸屈膝上提，兩手握拳置于胸前;隨即充分送髖，上提膝關(guān)節(jié)至胸部，右小腿以膝關(guān)節(jié)為軸向上伸直，將右腿直舉于體前，右腳過頭。然后放松向下以右腳后跟(或腳掌)為力點(diǎn)劈擊，一直到前面，成實戰(zhàn)姿勢。
動作要領(lǐng)
腿部要太高，向著頭部后面舉起，往上送髖部，重心要高，在腳方式前落的時候，落地要控制。而其退的速度要快，而且果斷，踝則要求方式，劈腿主要攻擊的是頭、臉以及鎖骨。
易犯錯誤
1、起腿不夠高，不夠充分，重心不往高起。
2、踝關(guān)節(jié)緊張，往下壓太用力。
3、重心控制，腿控制不好，落地太重。
4、上身后仰太多，應(yīng)隨重心一起前移，保持直立。
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