跳鋼管舞的注意事項

時間：2024-04-28 08:43:05 舞蹈形體我要投稿

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跳鋼管舞的注意事項

　　隨著鋼管舞的風靡全球，許多大學生也被深深吸引，紛紛練習鋼管舞來改善形體，提高自身的氣質修養(yǎng)。而鋼管舞教練的火熱也讓他們開始將職業(yè)目標鎖定到鋼管舞教練上。

　　鋼管舞健身以其平衡身心，減肥塑型，加強心肺功能，舒緩壓力，提升品格，培養(yǎng)舞者氣質，多年以來一直在世界各地廣泛的傳播和發(fā)揚，在亞洲、美洲、歐洲、澳洲及世界各地都有其眾多的追隨者。鋼管舞健身為什么越來越多的受到大家的青睞呢?這不僅在于鋼管舞健身文化的獨特魅力，而且作為一種最自然、最具親和力的練習，它適合于任何年齡段和性別的人練習。毫無疑問，鋼管舞健身運動已風靡全球。

　　鋼管舞，英文叫法pole dance，可稱作桿舞蹈或者極舞等，是指利用鋼管為道具，進行攀爬、旋轉、倒立等動作來完成有序舞蹈動作的道具性舞蹈。現代改良的鋼管舞作為一種時尚的運動已經在爭議中慢慢為人們所接受。對于任何一項運動而言，安全總是第一位的。曾經在美國就發(fā)生過鋼管舞者表演失誤受傷癱瘓的案例。不過鋼管舞愛好者們大可不必因噎廢食，只要有足夠的安全意識，做好安全防護，就可以安全地享受鋼管舞的樂趣。

　　1. 鋼管安全性檢查

　　在每次練習之前先檢查鋼管的穩(wěn)固性。練習時應選用專業(yè)的鋼管，根據鋼管制造商的指導進行安裝。此外還應保證舞房的濕度和溫度正常，以防鋼管太黏或太滑。

　　2. 使用安全墊

　　不管你練習時有沒有人看著你，結實的安全墊都是鋼管舞練習中最好的保護你的身體的工具。在你不甚跌落的時候，這些墊子會保護你。

　　3. 以放松來結束你的練習

　　放松就像熱身一樣必不可少。放松運動讓你的身體慢下來，可以避免大的損傷和血壓的驟降。

　　4. 熱身運動不可少

　　在做任何運動或訓練之前，你都應該先熱身。即使不做什么高難度的動作，基本的熱身運動也必不可少。鍛煉之前，人體的機能能力和工作效率不可能在一開始就達到最高水平，因而需要通過熱身調整運動狀態(tài)。

　　5. 初學者最好不要獨自練習

　　你和可以朋友一起練習，你們應該知道如何在對方練習的時候照顧對方的安全。找一個你信任的人，因為在看護的過程中，你們會有肢體接觸。一個好的看護人不是光站在一旁觀看，她應該知道如何幫助你完成動作，在你滑落的時候抓住你或減輕你跌落時的沖擊力。

　　6. 聆聽自己身體的信息

　　你應該注意那些身體傳達給你的微小的信號。留意自己的體能狀況和疲勞程度，必要的時候休息。如果太累了，就不要強迫自己完成高強度的練習，負責你的安全的人應該是你自己。

　　鋼管舞作為國際健身熱潮的一種健身方式，已經在國內迅速蔓延，鋼管舞舞的熱潮已席卷了整個城市，發(fā)展了不同規(guī)模的鋼管舞舞俱樂部和鋼管舞酒吧，專業(yè)的鋼管舞舞教練也是目前一種新興、熱門的高薪職業(yè)，是現在很多健身會所、舞蹈俱樂部、酒吧等搶手的職業(yè)!

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