桑巴舞基本的練習方法

時間：2024-07-16 20:39:56 舞蹈形體我要投稿

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桑巴舞基本的練習方法

　　桑巴舞是一種行進型舞蹈，在舞蹈的過程中，沿著舞程線繞場行進。桑巴舞是拉丁舞中有著特殊節奏的最令人激奮的舞蹈。

　　桑巴舞最突出的特點是桑巴的反彈動作，是由于膝關節和踝關節的彎曲和伸直產生的，在1a2的桑巴所有動作中，膝關節和踝關節支持著大部分的重心。桑巴舞在腳法上完全是腳掌著地，腳跟抬起不著地。桑巴舞的風格特點，可以歸納為：步法上有彈跳性，體態上有搖曳感。

　　步法上的彈跳性，既跳桑巴舞時，兩膝隨著強烈的音樂節奏一屈一伸，當慢步出腳時，膝部彎曲，第一個快步出腳時，腳掌著地，承受部分重心，另一條腿膝部伸直，身體同時向上有彈跳感，臀部也隨之擺動。如同有彈性的物體，承受壓力向下后，當去掉壓力必然會反彈向上一樣。體態上的搖曳感，即不少桑巴舞步都有左傾、中倒或前俯、后仰的姿態，有點模仿棕櫚樹隨風擺蕩，搖曳生姿，具有熱帶地區土風舞的鮮明風格。初學者學習桑巴舞，必須練好原地的反彈動作，先做平均節奏的雙膝同時彈動，再做桑巴舞的帶特性節奏的1a2的單足練習，即第一步屈膝(1)，第二步伸直(a)，第三步屈膝(3)。我發現很多人跟老師學桑巴舞的時候，只是模仿老師的動作，很多老師對舞步的要領講解的不多，那么學員只是機械的模仿，不懂要領知識，盡管刻苦練習，卻很難有所進步，甚至很多人的跳法很不正確。

　　下面我就以桑巴別步為例講解一下，這些要領，一般老師不會講的那么細，一般的舞蹈書上也只是一帶而過，所以，對于初學桑巴的朋友，好好學習，千萬別錯過。桑巴別步是桑巴舞中非常重要的動作，在練習過程中要解決反彈節奏的準確性，足部和身體協調等一系列問題，所以初學者必須反復練習，熟練掌握。桑巴舞有很多種節奏型，最常用的一種就是1a2這種節奏型，其中1占四分之三拍，a占四分之一拍，2占一拍，整個基本動作是兩拍。一般老師教學生桑巴別步的時候，用的是1a2這種數拍方法(wanatu)，對于初學者，最好是采用另外一種數拍方法，這種數拍方法就是1&a2,在原來的1和a之間又加進了一個數拍音，這樣把動作進一步分解，對初學者掌握舞步的要領是非常有幫助的。在這種數拍方法中，1占四分之一拍，&占四分之二拍，a仍然占四分之一拍，2占一拍。當我們的基本步要領已經掌握了的時候，數拍時就可以省略掉&，又變為1占四分之三拍，a占四分之一拍，2占一拍的數拍方法。1和a這個兩個數拍音位置是不變的，和原來一樣，只是在原來1的時值中又加進了一個動作。這樣說不知道說明白沒有，其實舞蹈中的一些東西，很難用語言說明白，這也是很多拉丁舞教材只是籠統的介紹一下要領，具體的舞步就只講怎樣走，不再講要領的原因。這也是為什么舞蹈主要靠老師言傳身教的主要原因。好了，有了上面的鋪墊，下面說說在1&a2(拼音：wanenatu)這種數拍方法下桑巴別步的分解舞步的要領。

　　準備動作：左腿在右腿后面拉丁交叉步位置，腳尖點地，承擔部分重心，并且膝蓋彎曲;右腿膝蓋放松不要鎖住，向右出胯。右腿腳跟提起同時身體向上彈起，身體重心向左移動，同時左腿向左橫跨一步。(提前半拍的動作，左腳要在下一節的1拍上落地)向左的桑巴別步：

　　1、接準備動作，左腿前腳掌落地，膝蓋彎曲成左弓步，身體重心放低，重心始終保持在前腳掌上，腳跟放低，無重心。(壓縮、四分之一拍)

　　&、左腿腳跟提起的同時身體向上彈起(反彈)，同時右腿向左腿后面拉丁交叉步位置運動。(四分之二拍)a、右腿落在左腿后面拉丁交叉步位置，腳尖點地，并把身體重心移動到右腿腳尖上。(身體繼續上升至最高點、四分之一拍)2、左腿前腳掌落地，身體重心開始下降(又開始壓縮)，左腿膝蓋彎曲，向左出胯，右腿腳尖在左腿后拉丁交叉步位置，膝蓋彎曲(前半拍)。在2的下半拍時，左腿腳跟提起同時身體向上彈起，身體重心向右移動，同時右腿向右橫跨一步。(提前半拍的動作，右腳要在下一節的1拍上落地，為向右的桑巴別步做準備)

　　向右的桑巴別步：

　　1、接上面，右腿前腳掌落地，膝蓋彎曲成右弓步，身體重心放低，重心始終保持在前腳掌上，腳跟放低，無重心。(壓縮、四分之一拍)

　　&、右腿腳跟提起的同時身體向上彈起(反彈)，同時左腿向右腿后面拉丁交叉步位置運動。(四分之二拍)a、左腿落在右腿后面拉丁交叉步位置，腳尖點地，并把身體重心移動到左腿腳尖上。(保持最高點、四分之一拍)2、右腿前腳掌落地，身體重心開始下降(又開始壓縮)，右腿膝蓋彎曲，向右出胯，左腿腳尖在有右腿后拉丁交叉步位置，膝蓋彎曲(前半拍)。在2的下半拍，右腿腳跟提起同時身體向上彈起，身體重心向左移動，同時左腿向左橫跨一步。(提前半拍的動作，左腳要在下一節的1拍上落地)

　　按照上面的要領反復練習桑巴別步，相信初學的你不久就能掌握熟練的。一旦掌握熟練了，就不用采用1&a2的方法數拍了，而是采用1a2這種數拍方法，但是，在原來&的位置上的身體向上彈起的動作仍然要做，只不過我們沒數&，數拍可以省略，動作仍然不能省略。

　　我之所以把這個舞步分解開詳細講解，是因為我發現多數人跳桑巴別步的時候，在&這個位置，沒有身體向上彈起的動作，跳出來的桑巴缺乏其特有的韻味。

　　上面仔細談了桑巴別步的要領，聰明的舞蹈愛好者在學習其他桑巴舞步的時候，也是可以按照這個要領去套，融會貫通的。

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