羽毛球兩側移動步講解

羽毛球兩側移動步講解

　　羽毛球移動步法主要包括前場步法、中場步法、后場步法和兩側步法。兩側移動步法，通常是指在接殺球和平抽擋時，向球場兩邊的腳步移動方法。下面就跟隨小編一起來看看吧!

　　(一)兩側蹬跨步

　　通常在對方來球速度較快，落點比較偏內(nèi)時運用較多。向右側蹬跨步時，身體重心先移至左腳上，隨即左腿迅速用力蹬伸，在右腿向右側跨出的同時，髖關節(jié)旋外，落地后成側弓箭步狀。擊球后，右腿隨即旋內(nèi)蹬伸回動。向左側蹬跨步則相反而行。

　　(二)并步右側移動步法

　　從起動開始，身體側向右側，身體重心移向右腳，左腳向右腳并步靠攏，并以前腳掌著地向右側蹬伸，右腳在左腳并步未落地時，髖關節(jié)旋外后向右側跨出一大步，落地時腳尖朝向右側方向。擊球后，右腿隨即再旋內(nèi)蹬伸回動。這種步法，通常在對方來球距邊線較近時運用。

　　(三)左側前交叉移動步法

　　起動時，左腳先向左側邁一小步，隨即以左腳為軸，身體左轉，右腳向左側跨一大步，呈背對球網(wǎng)姿勢擊球。擊球后，右腿迅速蹬伸右轉體還原成面對球網(wǎng)姿勢，并利用左腳并步調(diào)整身體重心和回動。這種步法與并步一樣，通常在對方來球距邊線較近時運用。

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