音樂能夠幫助提升注意力

時間：2020-09-15 12:11:41 心理健康我要投稿

音樂能夠幫助提升注意力

　　音樂是我們平時都有在聽的，不論是豪放的搖滾樂還是讓人安靜的交響樂，無時無刻不在對我們產生影響。而且不光會讓我們的身體更健康，也會讓我們的心理更健康。那么，到底聽音樂有何好處呢?

音樂能夠幫助提升注意力

　　1.有助舒緩疼痛。感覺疼痛，那不妨聽一段節奏緩慢的音樂。發表在《心理學前沿》上的一項研究顯示，纖維肌痛癥患者聽十分鐘喜歡的音樂，不管是流行樂、民謠或者古典音樂，只要每分鐘少于120節拍，就能減少疼痛感。

　　2.有助集中注意力。下一次準備工作演示或進行鉆研學習時，不妨聽維瓦爾第和巴赫的`音樂。2007年斯坦福大學醫學院開展的一項研究發現，聽巴洛克時代晚期的音樂會引起有助于集中精神和將外界事物存入記憶的腦部變化。

　　3.提升運動表現。研究人員讓20名成年人進行兩組間隔鍛煉，一共是四次30秒鐘“全力”自行車沖刺，兩次之間休息4分鐘。一組鍛煉中有音樂，另一組鍛煉時沒有音樂。結果發現，那些聽著音樂鍛煉的人不僅感覺運動健身更有樂趣，而且被充分調動積極性，運動更賣力。

　　4.改善情緒。隨著天氣日漸變冷，冬日憂郁或許會令人悶悶不樂。不過，音樂能改善情緒。發表在《自然-神經科學》上的一項研究稱，特定的古典音樂能使人打寒戰，進而促進多巴胺釋放，使人感覺更愉悅。

　　5.使人安心平靜。2013年一項調查發現，在漫長疲乏的駕駛途中，聽聽柔和的音樂可使人駕駛得更好。研究人員稱，歡快的音樂使人愉快，而舒緩的音樂能夠使人更平靜，而且使人開車開得更好。

　　小貼士：有一些人因為平時精神壓力非常大，因此就會出現長期失眠的情況。不論是用哪一種治療失眠的方法都沒有用音樂來治療失眠效果更好。不妨每天晚上聽一些有關大自然的音樂，聽聽流水聲，聽聽蟲鳴鳥叫的聲音，就能夠很快的入睡。

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