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密集恐懼癥放松練習(xí)
什么是密集恐懼癥?密集恐懼癥有哪些癥狀?下面我們一起來(lái)看看緩解密集恐懼癥的放松練習(xí)。
身邊卻有這么一群人，他們看到蓮蓬時(shí)，卻會(huì)惡心出汗、心跳加速。如果你看到類似蓮蓬這樣多孔洞的物體或圖片時(shí)，也出現(xiàn)類似的癥狀，那么恭喜你，你成為了“最常見的恐懼癥”之一——密集恐懼癥患者中的一員了。
“密集恐懼癥”(Trypophobia)這個(gè)詞是近年來(lái)隨著網(wǎng)絡(luò)發(fā)展才被人們所熟知的，其本意是對(duì)孔洞的恐懼。這種恐懼通常由特定的視覺刺激引發(fā)——當(dāng)看到具有密集孔洞結(jié)構(gòu)的物體(尤其是當(dāng)孔洞出現(xiàn)在人體皮膚上)時(shí)，密集恐懼癥者會(huì)感到厭惡，并可能引起恐慌或偏頭痛等癥狀.盡管大部分情況下他們看到的密集孔洞都是無(wú)害的——比如蓮蓬、肥皂泡等等——這些圖像卻切實(shí)影響到了密集恐懼癥者的日常生活。
密集物體恐懼癥(Trypophobia)其真正恐懼的原因是將密集物體跟人類或者其它生物體聯(lián)系起來(lái)，將不符合正常人體規(guī)律的密集物體跟強(qiáng)加到類人和人體身上，并且網(wǎng)絡(luò)上的對(duì)密集物體的恐懼癥加重了此類恐懼的發(fā)展與傳播，所謂的蓮蓬圖正是利用的是這一點(diǎn)嚇到不少人，圖片本身并不惡心，只是一種心理反應(yīng)而已。
根據(jù)現(xiàn)今的醫(yī)學(xué)鑒定，醫(yī)學(xué)界暫未將密集恐懼癥列入恐懼癥的行列，而只是詩(shī)作恐懼癥的輕度情況。原因是密集恐懼癥患者一般只對(duì)視覺上的圖像密集或是重復(fù)度較高的形象恐懼，而這種恐懼可以通過(guò)訓(xùn)練熟悉與習(xí)慣克服。
在先前對(duì)密集恐懼癥的認(rèn)識(shí)中，人們一般認(rèn)為，密集恐懼來(lái)自于對(duì)孔洞內(nèi)可能隱藏的危險(xiǎn)生物的恐懼感。然而有研究結(jié)果顯示，引起密集恐懼感的原因是特定的視覺特征，而非孔洞本身。
怎樣看待密集恐懼癥?
盡管密集恐懼癥并不被認(rèn)為是一種心理失調(diào)，但是它的存在還是讓很多人感到苦惱。因此，對(duì)于密集恐懼的研究，還是十分具有價(jià)值的。
首先從心理學(xué)上，特定視覺特征如何引起恐懼感是一個(gè)十分吸引人的課題。通常來(lái)說(shuō)，非社會(huì)性因素的恐懼感來(lái)自于對(duì)具象事物的觀看，比如蛇、蜘蛛或懸崖。人類對(duì)這些事物的恐懼來(lái)源于人類進(jìn)化歷史這些因素對(duì)人的篩選。然而對(duì)于密集恐懼癥來(lái)說(shuō)，“密集”本身是一種特征性的抽象概念。用蜘蛛恐懼癥或恐高癥的理論無(wú)法很好的解釋對(duì)肥皂泡和多孔奶酪的厭惡，因?yàn)榉试砗湍汤覠o(wú)論從進(jìn)化史上還是當(dāng)下都不會(huì)對(duì)人造成傷害�？茽柕难芯砍晒屓藗冋J(rèn)識(shí)到，來(lái)源于具體的有毒生物的抽象圖形特征，依然可以誘導(dǎo)恐懼的產(chǎn)生，這可能為心理學(xué)研究提供新的研究角度。
其次，人類對(duì)密集視覺特征的厭惡，可以讓設(shè)計(jì)師們更好的設(shè)計(jì)自己的產(chǎn)品，來(lái)引導(dǎo)消費(fèi)者對(duì)產(chǎn)品的喜好。例如在珠寶或壁紙?jiān)O(shè)計(jì)時(shí)，盡量避免可能產(chǎn)生密集恐懼感的圖樣，來(lái)獲得更多消費(fèi)者的青睞。而在需要表現(xiàn)不安、恐懼的場(chǎng)合，則可利用這些圖樣特征，來(lái)讓受眾獲得相應(yīng)的心理體驗(yàn)。
最后，回到密集恐懼癥本身的問題上，如何克服這“一點(diǎn)點(diǎn)副產(chǎn)物”呢?或許反復(fù)看密集圖片直到麻木狀態(tài)，就可以克服密集恐懼癥了。不過(guò)，為了避免對(duì)密集恐懼癥者的造成心理傷害，像用這種“暴露療法”還得與放松練習(xí)搭配使用，方可逐步舒緩恐懼感。
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