準備考試緊張怎么辦

時間：2022-06-25 01:49:02 考試心理我要投稿

準備考試緊張怎么辦

　　一定程度的緊張焦慮能夠成為我們好好學習的動力，也能讓我們的大腦保持活躍和警醒，但是過度的緊張焦慮則會影響到我們的臨場發揮，尤其是對于一場有難度的考試來說。接下來小編為您帶來了準備考試緊張怎么辦，歡迎閱讀！

準備考試緊張怎么辦

　　1、做好充分復習。無論是什么樣的考試，在考試之前最好要做好充分的考前準備，把考點都復習到位。考前幾天，大家可以再腦海里回想自己復習過的考點，查漏補缺。

　　2、早睡。在面臨重大考試的時候身體素質也是很重要的，在考試之前調好鬧鐘，早點睡覺。六六就見過有一些同學考試前因為換了一個環境，所以睡的不好，影響到發揮。

　　3、飲食要注意。考前的飲食最重要的就是合理，最好和平時吃的差不多，不要吃太飽，吃太飽了坐著考試會難受，也不要喝太多水。水喝多了容易上廁所，考試的時候上廁所不僅影響到自己也會影響到別人。

　　4、檢查考試有關的東西。把考試的時候要帶的東西都仔細檢查一遍，身份證、準考證、2B鉛筆、水筆、橡皮等有關的東西都整理好之后放在一個包里。

　　5、笑對考場。充滿信心使人微笑，微笑使人增強信心。考前與考中微笑，內心就會自然滋長自信的體驗；考場遇到同學面帶微笑，打打招呼就會相互鼓勵，遇到監考老師面帶微笑，主動問好，老師也自然向考生問好，這樣在不經意中就消失對考場的陌生感、緊張感，獲得心理上的安全感。

　　6、適當的運動。如果緊張的情緒一直無法緩解，可以做適量的運動。比如說慢跑20分鐘之類的，因為運動可以分泌多巴胺，可以讓人興奮起來。

　　7、做有效的溝通。可以跟老師、家人、朋友做一些溝通，說一些話來轉移注意力，緩解自己緊張的心理。

　　8、平常心。雖然很多人都知道要保持一顆平常心，但是在真正的大考來臨之前，又有誰能臨危不亂呢?其實沒有所謂一考定終身的考試，只要把握機會好好表現即可。

【準備考試緊張怎么辦】相關文章：