如何克服面試緊張

時(shí)間：2020-11-22 15:15:22 心理學(xué)與生活我要投稿

如何克服面試緊張

　　可能生活中往往有很多人在面對(duì)熟悉的人時(shí)，可以瀟灑的暢談，但是一旦在面試時(shí)，就會(huì)緊張到面紅耳赤，不敢說話。下面yjbys小編教你如何克服面試緊張。

如何克服面試緊張

　　如何克服面試緊張

　　第一，我們要知道“人無完人，金無足赤”的內(nèi)涵

　　這就是說十全十美的人在這個(gè)世界上是不存在的，每個(gè)人都有自己的優(yōu)缺點(diǎn)。心理學(xué)研究表明，在人際交往中人們并不喜歡那些在他人面前表現(xiàn)得完美無缺的人，而最受歡迎的恰恰是那些把真實(shí)的自我袒露在他人面前的、有一些小小缺點(diǎn)的人。

　　所以“在大眾場(chǎng)合或自己比較在意的對(duì)象面前”，不要去過分關(guān)注對(duì)方對(duì)你的影響如何，也不用太在意自己的缺點(diǎn)，只要盡到了自己的禮節(jié)和真誠(chéng)，那么自己的目的也就達(dá)到了。

　　第二，世界之上的所有人都具有對(duì)未知事物的恐懼心理

　　這就是說那些社交能力強(qiáng)的人在與“自己比較在意的對(duì)象面前”也存在著緊張和焦慮心理。當(dāng)我們知道了這樣的事實(shí)，那么我們?cè)倥c別人人接觸時(shí)也就會(huì)減緩自己的緊張和焦慮。

　　第三，在社交之中表現(xiàn)得談吐風(fēng)雅、舉止大方的人都是在無數(shù)次的結(jié)交之中而練就的.

　　我目前在與他人結(jié)交之時(shí)雖然有點(diǎn)緊張焦慮，但是對(duì)于成長(zhǎng)中的我來說是很正常的現(xiàn)象，當(dāng)你這樣認(rèn)為時(shí)，那么你的緊張焦慮也就會(huì)降低許多。

　　在和陌生人交談的過程中，應(yīng)該對(duì)自己保持自信，不要還未開口，就已經(jīng)在心理上輸?shù)簦^分的高估對(duì)方。不妨多想想自己的長(zhǎng)處，激勵(lì)自我，來緩解緊張的情緒。

　　建議心理訓(xùn)練克服

　　第一步：把能引起你臉紅的各種場(chǎng)面,按由輕到重依次列成表，分別抄到不同的卡片上，把最不令你臉紅的場(chǎng)面放在最前面，把最令你臉紅的放在最后面，卡片按順序依次排列好。

　　第二步：進(jìn)行松弛訓(xùn)練.方法為坐在一個(gè)舒服的座位上，有規(guī)律地深呼吸，讓全身放松.進(jìn)入松弛狀態(tài)后，拿出上述系列卡片的第一張，想象上面的情景，想象得越逼真，越鮮明越好。

　　第三步：如果你覺得有點(diǎn)不安和臉紅，就停下來莫再想象，做深呼吸使自己再度松弛下來。完全松弛后，重新想象剛才失敗的情景。若不安和臉紅再次發(fā)生，就再停止后放松，如此反復(fù)，直至卡片上的情景不會(huì)再使你不安和臉紅為止。

　　第四步：按同樣方法繼續(xù)下一個(gè)更使你不安和臉紅的場(chǎng)面(下一張卡片)。注意，每進(jìn)入下一張卡片的想象，都要以你在想象上一張卡片時(shí)不再感到不安和臉紅為標(biāo)準(zhǔn)，否則，不得進(jìn)入下一個(gè)階段。

　　第五步：當(dāng)你想象最令你不安和臉紅的場(chǎng)面也不感到臉紅時(shí),便可再按由輕至重的順序進(jìn)行現(xiàn)場(chǎng)鍛煉,若在現(xiàn)場(chǎng)出現(xiàn)不安和臉紅,亦同樣讓自己做深呼吸放松來對(duì)抗,直至不再臉紅為止,又進(jìn)入下一步的鍛煉。

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