和陌生人說話緊張口吃怎么辦

時間：2020-11-22 15:15:51 心理學(xué)與生活我要投稿

和陌生人說話緊張口吃怎么辦

　　你知道什么是社交恐懼癥嗎，它的一個表現(xiàn)是和陌生人說話會緊張會口吃，那么我們應(yīng)該如何解決呢?

　　和陌生人說話緊張口吃怎么辦

　　我的疑問：

　　我是一名女生，不敢和陌生人說話會緊張發(fā)抖出汗、不敢和別人對視、就是想說也沒多少詞怎么辦我今年24 本人性別女想得到怎樣的幫助: 我想讓自己膽子大一點(diǎn)性格開朗一點(diǎn)

　　①號專家解答：病情分析：你好，你敘述的情況考慮社交恐懼癥，對于在陌生人面前或可能被別人仔細(xì)觀察的社交或表演場合，有一種顯著且持久的恐懼，害怕自己的行為或緊張的表現(xiàn)會引起羞辱或難堪。指導(dǎo)意見：社交恐懼癥是非常痛苦、嚴(yán)重影響患者生活工作的一種心理障礙。一般的程序是通過逐步遞增社交的情境而增加對恐懼的耐受性，從而達(dá)到消除社交恐懼反應(yīng)的效果。首先要不斷地告訴自己，這種恐懼是可以消除的。要查找出自己產(chǎn)生社交恐懼的事物種類，并試圖挖掘心靈深處的根源。

　　②號專家解答：病情分析：你好，這種情況考慮還是由于內(nèi)心過度內(nèi)向造成的。指導(dǎo)意見：以后多多的何其交流，多讓其和陌生人溝通交流，多做一些有意義的事情，一般多是可以好轉(zhuǎn)的。

　　③號專家解答：病情分析：朋友你好你的情況考慮是心理原因?qū)е碌摹?指導(dǎo)意見：平時應(yīng)該大方一下不要害羞不要太緊張，應(yīng)多和朋友交談，多參加一些社會活動，多交朋友，多出去旅游或者是多跟朋友一起出去逛街，祝你健康。

　　解決方法

　　1、從生理的角度進(jìn)行心理調(diào)節(jié)

　　生理與心理是互動互制的。心理的變化會引起生理的相應(yīng)變化;同理，生理的調(diào)節(jié)也會對心理產(chǎn)生影響。當(dāng)說話產(chǎn)生怯懦現(xiàn)象時往往不由自主，難以控制，通過生理上一些調(diào)節(jié)措施，往往能取得良好效果，比如通過深呼吸、搓手、舒展四肢、走動、洗涮等方式，都可以使卑怯緊張的心理消除、緩解。

　　2、以心理暗示進(jìn)行心理放松

　　心理的毛病用心理的'方法去矯治最直接最有效。心理卑怯現(xiàn)象是心理夸張性感受所致，必須讓心理感受重新歸位。要達(dá)到這一要求，需要采用心理暗示的方式，對對方做客觀、正確的認(rèn)識，對自己做準(zhǔn)確、公正的評估，這樣就能保持清醒，樹立信心。

　　如當(dāng)別人說話顯示出我們所無法達(dá)到的優(yōu)勢時，我們可做這樣的暗示：這是他的優(yōu)勢所在，我同樣也有優(yōu)勢，一樣是他比不上的。

　　3、加強(qiáng)對對方的認(rèn)識，提高自信心

　　說話的卑怯現(xiàn)象，從本質(zhì)上說是對對方評估過高引發(fā)的。過高地評價了對方，悲觀地評價了雙方的關(guān)系，從而看輕了自己，產(chǎn)生距離意識和崇拜意念，此時既卑且怯，也就自然而然了。我們要加強(qiáng)對對方的認(rèn)識，切勿對對方過高認(rèn)定，更不要神化，要還其本來面目，把他看作一個平常人。

　　同時談話者都是平等關(guān)系，發(fā)言時也以講民主為宗旨，不要人為把雙方關(guān)系拉開。正確認(rèn)識自我，擺正自己位置，提高自信心。

　　4、克服表現(xiàn)欲望，注重表達(dá)效果

　　有時我們說話產(chǎn)生卑怯現(xiàn)象，并不是小覷自己的緣故，而是極強(qiáng)的表現(xiàn)欲望造成的。說話之初一心想著一鳴驚人，壓倒他人：當(dāng)發(fā)現(xiàn)別人口才卓絕、見解精到時，心理上產(chǎn)生失落感、挫折感，情緒受到?jīng)_擊而一落千丈。

　　對此，要培養(yǎng)樸實(shí)、自然的說話風(fēng)格，把自己的意思圓滿地表達(dá)出來就行了，不要期望值太高。這樣心態(tài)平穩(wěn)，卑怯意識也無從談起。有個教師參加省里的一個教研會，發(fā)言時揮灑自如，從容自若。一個初出茅廬的青年人何以如此練達(dá)?關(guān)鍵是他心態(tài)平穩(wěn)、正常，沒有過高的期望。

　　5、增強(qiáng)責(zé)任感，消除退卻情緒

　　在別人出色的表現(xiàn)面前，一旦產(chǎn)生了卑怯現(xiàn)象怎么辦?打退堂鼓草草收場，難免尷尬，給以后說話也帶來惡性循環(huán)。

　　此時要增強(qiáng)說話的責(zé)任感，以力陳己見為職責(zé)，堅(jiān)持下去決不退卻，怯懦心理反會得到克服。

　　人往往就是一口氣，頂了下去，口舌也隨之麻利起來，卑怯現(xiàn)象會自動克。

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