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  • 芭蕾舞基本功訓(xùn)練的內(nèi)容

    時(shí)間:2024-10-29 23:21:17 芭蕾舞 我要投稿

    芭蕾舞基本功訓(xùn)練的內(nèi)容

      芭蕾舞是用音樂(lè)、舞蹈手法來(lái)表演戲劇情節(jié)。在近四百年的持久歷史成長(zhǎng)過(guò)程中,對(duì)世界列國(guó)影響很大,傳布極廣,至今已成為世界列國(guó)都全力成長(zhǎng)的一種藝術(shù)形式了。下面是YJBYS小編為大家搜索整理的關(guān)于芭蕾舞基本功訓(xùn)練的內(nèi)容,供參考閱讀,希望對(duì)您有所幫助!

    芭蕾舞基本功訓(xùn)練的內(nèi)容

      內(nèi)容:地面素質(zhì)訓(xùn)練(壓腿、踢腿、下腰等等)、把上練習(xí)(把桿練習(xí))、把下練習(xí)(也叫“脫把訓(xùn)練”或“地面練習(xí)”)

      1、地面素質(zhì)訓(xùn)練

      地面素質(zhì)訓(xùn)練包括坐在地上做勾腳背、盤腳壓胯、仰臥吸腿、側(cè)臥旁吸腿、俯臥后吸腿、腰部訓(xùn)練、仰臥前大踢腿等動(dòng)作。這些動(dòng)作可以打開(kāi)肩部和胯部關(guān)節(jié)韌帶,加強(qiáng)腰的柔韌性,增強(qiáng)腿部和后背肌群的彈性和力量(解析:壓腿、踢腿、下腰主要是“開(kāi)軟度”的項(xiàng)目,是學(xué)員軟度練習(xí)的必要手段。

      2、把上練習(xí)

      把上練習(xí)(也叫“扶把訓(xùn)練”或“把桿練習(xí)”)是指訓(xùn)練的時(shí)候扶著固定的物體進(jìn)行的訓(xùn)練。包括擦地練習(xí)、蹲步練習(xí)及壓腿練習(xí)等等。

      把上練習(xí)是塑造姿態(tài)美的主要手段,對(duì)發(fā)展下肢及軀干的力量、柔韌、靈巧、協(xié)調(diào),增強(qiáng)對(duì)身體重心的控制、提高平衡能力都非常有效,同時(shí)使起到身體的姿態(tài)規(guī)范化的作用。包括基本手位和基本站位及半蹲、全蹲(比如“雙手扶把蹲”、“單手扶把蹲”)及擦地(比如“雙手扶把擦地”、“單手扶把擦地)”及小踢腿(比如“雙手扶把小踢腿”、“單手扶把小踢腿”)和劃圈等動(dòng)作。

      3、把下練習(xí)

      把下練習(xí)(也叫“脫把練習(xí)”或“地面訓(xùn)練”)難度較大,動(dòng)作分為手位與腳位的訓(xùn)練,如手臂波浪形的舞動(dòng)、腳做劃圓等動(dòng)作,還有步伐和足尖的訓(xùn)練。其中,步伐訓(xùn)練包括輕柔步訓(xùn)練、跳躍步訓(xùn)練、碎步訓(xùn)練等等。與前面的訓(xùn)練相比,增加的練習(xí)有跳躍練習(xí)。小跳還可以分為一位小跳、二位小跳、五位小跳。中跳是隨后的訓(xùn)練,主要以原地跳為主,分為一位中跳、二位中跳、單起雙落方法和雙起單落方法。最后就是大跳了。

      注意:在練習(xí)大踢腿時(shí)需要注意哪些問(wèn)題?

      ● 起腿要輕

      腿將要踢起時(shí),要迅速地將身體重心移到另一腿上,使將要踢起的腿部肌肉放松,這樣才會(huì)起腿輕,踢腿快如風(fēng)。為防止摔倒,也可背靠墻或肋木練習(xí)。

      ● 踢時(shí)要快

      腿由下至上,應(yīng)快速向面部擺動(dòng),這里有一個(gè)加速的過(guò)程。踢時(shí)髖部要后坐,腿上擺有寸勁。剛剛練習(xí)踢腿時(shí),必須始終保持動(dòng)作的規(guī)范性,寧可踢得剛過(guò)胸,也不把支撐腿的腿跟抬起或膝部彎曲,或是彎腰凸背用頭去迎碰腳尖,這些均說(shuō)明腿的柔韌性訓(xùn)練不到位,韌帶還沒(méi)有拉開(kāi)。只要堅(jiān)持壓踢結(jié)合,常練不輟,定會(huì)達(dá)到腳碰前額的。

      ● 落腿應(yīng)穩(wěn)

      初練者,往往踢起腿剛落地,就踢另一腿,從而出現(xiàn)出腿笨重、身體歪斜的現(xiàn)象。這是因?yàn)樘叱龅耐葎偮涞貢r(shí),身體的重心還在原支撐腿上,腿下落時(shí)轉(zhuǎn)移重心,勢(shì)必出現(xiàn)上述現(xiàn)象。正確的做法是等腿落實(shí)后,身體重心轉(zhuǎn)換已畢再踢出另一腿。其實(shí)這樣練習(xí)也有利于實(shí)戰(zhàn)中連環(huán)腿法的應(yīng)用。

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