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拳擊技術(shù)訓(xùn)練法
拳擊是運(yùn)動(dòng)員雙方通過兩只拳頭的對(duì)抗，進(jìn)行體能、技術(shù)和心理的較量。那么，下面是小編為大家分享拳擊技術(shù)訓(xùn)練法，歡迎大家閱讀瀏覽。更多相關(guān)信息請(qǐng)關(guān)注相關(guān)欄目！
1、掌握拳擊技術(shù)
拳擊運(yùn)動(dòng)的技術(shù)包括攻擊、躲閃、上下移動(dòng)、扭斗技術(shù)和善于反擊。
攻擊技術(shù)包括左直拳、左刺拳、左鉤拳、右上鉤拳、右交叉拳，除此之外還有組合拳如1-2連擊組合拳套路。非運(yùn)動(dòng)競(jìng)技型拳擊還包括了正蹬、側(cè)蹬、前蹬、后蹬、前踢、后踢、正踢、側(cè)踢、蹬踢、掃踢、大象掃鼻(前旋踢)、鱷魚擺尾(後旋踢)高掃腿、中掃腿、低掃腿、正踹踢、側(cè)揣踢、鏟踢、前旋踢、后旋踢等(包括不分左腿與右腿的三連踢的高掃腿、中掃腿及低掃腿，低掃腿緊接中掃腿的一二組合)。
2、正確站立姿勢(shì)
首先面對(duì)對(duì)方，相隔半步，雙臂自然下垂站穩(wěn)。面向?qū)Ψ�，左腳向前出35-45厘米。也可以根據(jù)自己的身高和習(xí)慣來確定距離，一般使自己感到舒適為好。
右腳與左腳呈45度角，為了減少一點(diǎn)幅度，右腳跟往右側(cè)開一點(diǎn)，左右分開的距離為20-30厘米。這樣的站法主要目的是在受到外來打擊時(shí)，身體保持平衡。假如站成一條橫線，受不住從前方來的直拳，容易后倒。站成一條堅(jiān)線，容易橫倒對(duì)攻防兩方面都不利。
后腳跟抬起5厘米左右，把自己的體重均勻的落到前后腳趾骨基節(jié)部位。前腿的膝關(guān)節(jié)微屈，同時(shí)，后腳也跟著前腳微屈膝重心放置在兩腿之間，身體不論處于靜止還是移動(dòng)狀態(tài)，重心投影均不得越出兩足以及兩足間的支撐面。
3、正確握拳出擊
拳是拳擊手的唯一武器。拳擊手的打擊之所以有很大的破壞力，不是因?yàn)槿^硬，而是因?yàn)樗泻艽蟮乃俣群土α�。正確的握拳法是打出有力拳的第一步。
食指和中指、小指和無(wú)名指并攏內(nèi)屈，拇指放在中指和食指的上面，拳頭稍內(nèi)扣，拳峰朝著對(duì)方。握拳不要大用勁。否則，臂肌會(huì)很快疲勞，拳速也會(huì)降低。但是在拳擊對(duì)方的要害部位前一剎那，要用力握拳
搏擊培訓(xùn)。
4、拳擊發(fā)力部位
應(yīng)該用拳的什么部位來打擊對(duì)方呢?
從食指到小指的第一關(guān)節(jié)和第二關(guān)節(jié)成為一個(gè)平面，這個(gè)部位叫做指關(guān)節(jié)部位。指關(guān)節(jié)部位的中心在中指和食指之間要用這個(gè)關(guān)節(jié)中心，也就是我們常說的“拳峰”，來打擊對(duì)方的要害。
5、選擇進(jìn)攻時(shí)機(jī)
對(duì)方防守上有破綻時(shí)，對(duì)方情緒松懈時(shí)，對(duì)方身體失去平衡時(shí)，對(duì)方身體正在移動(dòng)時(shí)，對(duì)方出拳擊空時(shí)，對(duì)方出拳收回時(shí)，對(duì)方走進(jìn)邊繩或臺(tái)角時(shí)，對(duì)方一陣猛攻剛結(jié)束時(shí)，對(duì)方受到重?fù)魰r(shí)，對(duì)方回合快要結(jié)束時(shí)。
6、警惕暴露部位
有的在雙方接觸前尚能保持正確的預(yù)備姿勢(shì)，可一接觸一緊張就步法凌亂，如果把整個(gè)身體的正面暴露無(wú)余，這樣就很容易挨打的。所以，在平時(shí)訓(xùn)練時(shí)，應(yīng)多加注意，不要暴露自己的弱點(diǎn)和容易受攻擊的部位。
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