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  • 五種緩解考試緊張的食物是什么

    時間:2022-07-17 20:09:25 考試心理 我要投稿
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    五種緩解考試緊張的食物是什么

      高考是人生的第一個大關,未來的前途光明與否就看著一舉了。很多學生都沒日沒夜地學習,恨不得在考試前把所有的書本內容全部背下來。

    五種緩解考試緊張的食物是什么

      其實,高考前大可不必那么緊張,保持平常心態即可,家長們在高考飲食上也要多下功夫,下面就來看看高考飲食精選:

      五種緩解考試緊張的食物

      牛奶

      鈣是天然的神經系統穩定劑。研究證明,人在受到某種壓力時,通過小便排出體外的鈣會增加。因此,考生要注意選擇含鈣高的牛奶、酸奶等食物,可穩定情緒。

      香蕉

      含有一種特殊物質,能幫助人腦產生5-羥色胺,促使人的心情變得安定、舒暢。香蕉中富含的鉀能使神經肌肉興奮性維持常態,使血壓處于正常狀態。香蕉中含有的鎂具有消除疲勞、緩解緊張的功效。

      柑橘

      多吃富含維生素C的食物也具有平衡心理壓力的效果。維生素C的主要來源為新鮮的蔬菜和水果,其中柑橘類水果及番茄是維生素C的最佳來源。

      小米粥

      富含人體所需的氨基酸及其他優質蛋白質、各種礦物質、胡蘿卜素等。常喝小米粥可調節人體內分泌,松弛神經。

      紅茶

      有降低機體應激激素分泌水平的功效,每天飲用紅茶,有利于舒緩神經。

      注意搭配好高考飲食,調節好自己的心態,保持平穩的情緒,會讓你在高考中發揮一個好的水平!

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