科目三考試緩解緊張的方法

時間：2022-04-02 14:31:58 考試心理我要投稿

科目三考試緩解緊張的方法

　　駕照考試緊張?jiān)趺崔k?很多學(xué)員都會出現(xiàn)，在平時訓(xùn)練中開的很好，但是一到考試就出現(xiàn)各種問題，導(dǎo)致掛科。那么該怎么緩解這種考試緊張的情況呢?

科目三考試緩解緊張的方法

　　具體做法有：

　　1、回避法。考試時盡量回避應(yīng)考人員間的議論評價(jià)和監(jiān)考人員態(tài)度、語言、表情的干擾影響，保持思路清晰，使駕駛操作水平得以充分發(fā)揮。

　　2、必勝法。每個考生都應(yīng)保持樂觀情緒，樹立考試必勝的堅(jiān)定信心，把駕駛員考試的負(fù)擔(dān)和壓力，視為一次自我表現(xiàn)、自我滿足的機(jī)會。

　　3、放松法。考前做幾次深呼吸，伸展一下身體，四肢適當(dāng)活動。

　　4、轉(zhuǎn)移法。把自己的意識狀態(tài)由考試引起的緊張轉(zhuǎn)移到外界視覺中，適當(dāng)分散注意力，同一車的學(xué)員，相互寬慰和鼓勵。把個人的的緊張分散在集體組織中。

　　其他調(diào)整方法：

　　1、淡化考試，減少心理壓力

　　教練在日常訓(xùn)練當(dāng)中，應(yīng)舒緩學(xué)員壓力為主，不要故弄玄虛，渲染考試的嚴(yán)酷。考前訓(xùn)練中，注意分清錯誤和失誤的區(qū)別，不要過度指責(zé)學(xué)員偶然是失誤。

　　2、熟悉考試過程，明確考試標(biāo)準(zhǔn)

　　有機(jī)會到考場或考試路段訓(xùn)練，熟悉環(huán)境，再者通過一定的壓力訓(xùn)練，增強(qiáng)學(xué)員的心理承受能力。

　　3、鞏固訓(xùn)練成果，提高技能水平

　　俗話說"藝高人膽大"，學(xué)員技術(shù)熟練，自信心增加，就會減少緊張情緒。

　　4、保持警覺，消除消極情緒

　　學(xué)員考前會出現(xiàn)焦慮、擔(dān)心、急躁、厭倦、自卑等情緒，從而影響駕駛技能的正常發(fā)揮，甚至摧毀個人信心。及時發(fā)覺，阻斷學(xué)員的被動思維，提供心理指導(dǎo)和幫助，是教練員的職責(zé)。

　　關(guān)于學(xué)員考試情緒緊張的問題是很正常的事情，如果能夠及時處理的話，對于考試并不會產(chǎn)生太大的影響。但是如果處理不及時的話對于考試就會產(chǎn)生無可避免的影響，甚至掛科。因此，考前及考時的心態(tài)調(diào)整都是很重要的。

　　【拓展】科目三考試方法

　　1換擋時不要跑偏方向

　　右手去抓變速桿，左手便不聽使喚往下拉方向盤，方向就會跑偏。車輛跑偏的后果就是壓線、占道行駛。科目三考試中，壓線會被判為不合格，實(shí)際行駛時還會發(fā)生危險(xiǎn)。

　　提示：養(yǎng)成左手緊握方向盤的習(xí)慣，右手只是起到輔助作用，要在方向盤和變速桿之間來回操作，而且一定要靈活。

　　2不要低頭看變速桿

　　低頭的一瞬間你不知道路面前方會發(fā)生什么，即使發(fā)現(xiàn)了也不能及時采取措施，別看這個動作小，它可是很容易引發(fā)交通事故的。

　　提示：靜態(tài)練習(xí)，即在沒有開車的情況下模擬練習(xí)。兩只手握方向盤，右手換擋，再握方向盤，過程中都不要低頭看。這樣重復(fù)幾次，形成一種慣性。

　　3不要掛在空擋來回?fù)u晃變速桿

　　有的人搖晃變速桿僅僅是因?yàn)楹猛妫情L期如此容易造成汽車機(jī)件的磨損。科目三路考時，來回?fù)u晃變速桿只會耽誤換擋的時間。

　　提示：如果不確定是否已經(jīng)掛到空擋，拉動一次，變速桿活動幅度很大，就是已經(jīng)掛到空擋了。

　　4離合沒有踩到底不要換擋

　　一些心急的學(xué)員在離合沒踩到底時就忙著掛擋，不但擋位難以準(zhǔn)確掛入，還會造成熄火。

　　提示：左腳輕輕搭在離合器上，需要換擋就將離合踩到底，久了自然就養(yǎng)成習(xí)慣了。

　　5不要長時間用低速擋行駛

　　一些學(xué)員練車時很緊張，害怕車速過高，長時間不換擋。但長期高速抵擋會使發(fā)動機(jī)溫度升高，增加油耗。

　　6不要越級加擋

　　在實(shí)際操作時，提速加擋應(yīng)該逐級往上加。越級加擋會出現(xiàn)汽車動力不足，車子加速不順暢造成熄火的情況，同時也會相應(yīng)增加油耗，對發(fā)動機(jī)的損害是相當(dāng)嚴(yán)重的。但是減擋可以越級哦。

　　提示：坐在駕駛座，不發(fā)動汽車練習(xí)換擋，從一擋順次掛到五擋，再從五擋減到一擋。換擋需要的是熟能生巧。

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